регулярность тренировок

Таня, все зависит от того в какой вы форме, какая у вас конституция тела, имеется ли "мышечная память"  и какой результат хотите.При силовых тренировках однозначно надо отдыхать. 3 раза в неделю - для достижения хорошего результата как правило то что надо. Вопрос, что является для кого силовой тренировкой. Неподготовленному человеку 1 час с Билли Блэнксом - это будет более чем силовая тренировка. Просто для поддержания формы, если у вас есть "мышечная память" (якорь на "стройное тело") может и 1 раза в неделю хватить.Ну а если для достижения результата - то есть сейчас есть не то состояние которое вас устраивает, то тогда 3 раза в неделю, причем каждая тренировка должна быть как минимум не слабее предыдущей.Ну и следить за тем, чтобы разные мышцы в работе были. Например можно чередовать усиленную нагрузку на разные группы мышц в разные дни. Каждый день - если нравится, то есть вы делаете это не потому что надо, а в удовольствие и тело чувствует потребность - тоже без проблем. Главное без фанатизма! Высший пилотаж - научиться слушать тело - отличать отсутсвие потребности в тренировке от простой "лени". Удачи вам!

По ее программе и нужно заниматься каждый день. Просто через пару месяцев лучше сменить тренировки. Заняться тем же тайбо. Мышцы ко всему привыкают и их нужно "удивлять".Ps: я у нее обожаю no more trouble zones