Дорогие худеющие, что вы обычно едите на завтрак, обед и ужин! Опишите свой рацион. Меня не особо интересуют какие-либо жесткие диеты, а скорее правильное питание, которые в результате с тренировками даст хороший результат.
Киев
когда худела, завтракала или яичницей, или овсянкой. потом обязательно кофе, без него не могу. под кофе грешила сладким, но преимущественно черным шоколадом, иногда овсяным печеньем (обожаю!)
на обед супчик и курочка или рыбка +овощи или без супчика, как уж придётся.
на ужин или только творог (не обезжиренный, хотя бы 2-3% должно быть) и подливала в него кефирчик-ряженку. вычитала, что так лучше усваивается; или курочку, но без шкурки; или рыбку тушеную с салатиком.
0
23.02.2014
Ответить
Все из пароварки
С утра проросшее зерно яица творог чуть чуть сосиски
В обед мясо салаты соки супы на вторром бульоне
На ужин чай мясо овощи
Главное все пареное
0
13.03.2014
Ответить