болит спина!
Красивый животикдевочки, могла ли я сорвать спину качая пресс на скамье? Вообще качаю пресс лежа на полу больше месяца, неделю назад стала качать еще и на скамье, пока делаю 2 подхода о 20 раз, сегодня не могу разогнуться.
Елена Дьяченко
Во первых да - травма могла произойти, а во вторых, если спину не укреплять, то и при правильной технике скручиваний можно со временем повредить спину.Я бы к врачу пошла - проверилась в чем именно причина.
02.04.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Сейчас - никаких, когда боль пройдет с разрешения врача можно делать лодочку, затем подключить планки (они и на пресс тоже), гиперэкстензию, мертвую тягу (не совсем на спину, но спине с ней легче)
02.04.2014
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Всегда при качании пресса надо еще выполнять упражнения на спину. Во всех тренажерных залах есть такие тренажеры.
02.04.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
еще как могла, если при разгибании опускалась полностью, допуская прогиб в пояснице
01.04.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
если скамья опущена вниз (да и если ровно стоит тоже) не надо полностью разгибаться и расслабляться и ложиться, как на кровать, мышцы пресса всегда должны быть в напряжении, спина от поясницы до лопаток ровная или немного скруглена (с наклоном вперед, НЕ С ПРОГИБОМ), а плечи и голова до скамьи при разгибании не касаются, подбородок к груди не прижимаем, оставляем расстояние в кулак минимум.
02.04.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
удачи! Берегите спину, красивое тело можно сделать, только со здоровой спиной!
02.04.2014
Ответить