1 круг
- Махи с гирей 100 повторений
- Приседания оверхэд 60 повторений
- Отжимания от пола 15 повторений
2 круг
- Махи с гирей 60 повторений
- Приседания оверхэд 50 повторений
- Отжимания от пола 12 повторений
3 круг
- Махи с гирей 40 повторений
- Приседания оверхэд 30 повторений
- Отжимания от пола 10 повторений
Отдых минимальный до неполного восстановления дыхания и ЧСС