Посоветуйте упражнения для живота и талии

Мне понравился комплекс Джилиан Майклз плоский живот за 6 недель

для пресса планки. я еще занимаюсь по дискам Хип-хоп пресс (Hip-Hop Abs), можно в ютуб найти.

Как это для живота? Для пресса? Скручивания, ножницы, косые скручивания