Помогите советом по расписанию занятий
Фитнес, аэробикаСейчас появилось время, хочу походить в тренажерный зал. Но "голова кругом" с чего начать, как построить свои тренировки. Помогите советом. Физ.подготовка, можно сказать, нулевая, лишний вес около 20 кг. И дочка, лишнего веса нет, но хочет ягодицы подкачать.) Спасибо всем откликнувшимся.
Планирую заниматься каждый день.
Ekaterina
Не стоит тренироваться каждый день. Это первое, что хочется сказать. Нормальное количество тренировок в неделю — 3. Вы должны давать нагрузку мышцам и отдых (!!!). Нормальный график тренировок — через день. А дополнительно к тренировкам просто старайтесь больше ходить пешком, гулять, ездить не на лифте и обязательно (!) нормализовать питание. тогда все будет супер)
02.06.2015
Ответить
Эльза
Только обращение к профессиональному тренеру. А по еде-я скинула 27 кг считая калории плюс зал. 1200 калорий в день
02.06.2015
Ответить
Кристина роспись одежды и вышивка
Тренер обязательно. Он вам составит план тренировок, все расскажет и посмотрит технику выполнения упражнений. Я очень часто в зале наблюдаю, как новички занимаются без тренера и это ужас, больше вреда, чем пользы.
28.05.2015
Ответить
Nastenchig
Если каждый день то день силовые день кардио. Обязательно возьмите хотя бы пару индивидуальных тренировок,чтобы тренер вам все рассказал и показал технику.
28.05.2015
Ответить
Nastenchig
ВАМ ТРЕНЕР ВСЕ РАССКАЖЕТ(ой капс сорри)в среднем силовая тренировка не больше 40-60 минуткардио где-то 40-60 так же
28.05.2015
Ответить