Доброго времени суток всем! Знающие люди подскажите, какими упражнениями можно накачать косые мышцы живота. Вот как здесь на фото у девушки. Может конкретно подскажите комплекс упражнений, с количеством подходов и повторений. Заранее благодарю всех, кто откликнулся
Муром
Как накачать косые мышцы живота?
Муром
Разве на фото у девушки из за накаченных боковых мышц талии нет? Мне кажется очень даже грациозно.
0
11.09.2015
Ответить
Иваново
Многие тренеры против качания косых женщинам. Если заниматься с головой они ИИ без этого будут.но точно нельзя наклоны в бок с отягощением. Скручивания попробуй.
0
14.09.2015
Ответить
Иваново
Есть одна мышца пресса и просто так скажем отделы нижнего и верхнего. Но это одна мышца. Нельзя накачать верх больше или меньше к примеру. Просто женщины имеют жир.прослойку внизу больше и не надо ее убирать слишком. Давно доказано там содержатся гормоны, помогают лучше справиться к примеру с климаксом и тд. Почитайте, все это в инете есть.
0
20.09.2015
Ответить
Дубна
Боковые поднятия ног на турнике или брусьях, лежа боковые скручивания, боковая планка, можно подъемы и опускания таза в боковой планке. Планка на одной руке прямая.
0
05.09.2015
Ответить