Девочки-спортсменки, скажите, как вы снимаете боль после тренировки? Я давно не занималась, а когда пришла в зал, немного переоценила свои возможности, теперь так мышцы болят, что я даже ходить нормально не могу
Москва
боль после тренировки
Самый лучший способ, не допускать перенагрузки после длительных отдыханий от тренировки! Я лично, выпиваю на ночь 1 - 2 таблетки ибупрофена, утром обычно боль не чувствую, но она нарастет в течении дня.
Самый лучший способ разогреть мышцы которые болят, дать им небольшую легкую нагрузку - так что пересиливаем себя и идем в тренажерный зал, главное легкая разогревающая тренировка. Которая способствует хорошему кровообращению и востановлению поврежденных, закисленных мышц.
0
01.02.2016
Ответить
Москва
вы не пробовали мазь Арнигель? Я когда занималась, всегда ей пользовалась, она согревает хорошо и боль снимает сразу. Ее еще от синяков и отеков рекомендуют.
0
27.01.2016
Ответить
Подольск
Боль в мышцах? или суставах?
в мышцах- теплая (ближе к горячей) ванна. массаж. у меня и щас болят мышцы (больше года на железках)..иной раз в туалет иду со слезками))))) ибо сидеть больно
0
29.01.2016
Ответить
Москва
Лучший способ - клин клином) от тренировки молочная кислота разгонится и мышцы болеть так не будут. А через месяц регулярных тренировок о боли забудете
0
02.02.2016
Ответить
Москва
согласна, помню я перестаралась и боли были даже ночью в ногах, думала не смогу заниматься,но нет,после очередной тренировки боль ушла))
0
28.02.2016
Ответить
Я после тренировки всегда теплую ванну принимаю . Она снимает напряжение.
0
27.01.2016
Ответить
Москва
Ванна обязательно с морской солью. Потом через силу идете на следующую тренировку и становится легче :) Полезно еще в сауну, но я не успеваю в нее забегать.
0
04.02.2016
Ответить
Москва
Потерпеть недельку-две, у меня так было, теперь после растяжки отлично себя чувствую, как после бани)
0
30.01.2016
Ответить
я каждый раз после трени в сауну бегу на минут 40, помогает!
0
31.01.2016
Ответить
Самара
У меня когда такое было , я просто перетерпела, но некоторые обезболивающие принимают.
0
31.01.2016
Ответить
Москва
Теплая, практически горячая ванна сразу после тренировки и массаж)
0
31.01.2016
Ответить
Белград
Теплая ванна, обезболивающее (банально, но эффективно), аминокислоты.
0
27.01.2016
Ответить