вопросы по пп и физнагрузкам

Всем привет! Я на пп 3 недели (ну с перерывом в 1 день на праздник с зажором)))

моя цель: оздровиться, скинуть еще 2-3 кг, подтянуть попец и бедра ну и небольшой животик, и к лету влезть в дородовые штанишки))

исходные данные. 32г., 170/60, 2 родов естественных, активное гв без прикорма.

за 3 недели на пп минус 2-3 кг. и усе вес последние дни стоит.

пока только пп, зал и дом полноценные занятия себе позволить не могу. ну и работа по дому и двое детей.последние дни беру детей (по одному))) и приседания-отжимания-пресс раз по 50 2 раза в день.

меню примерное:

З. каша (250-300 гр), бутер с полезным хлебушком и сыром. ну и может вкусняшка какая

О. суп+кусок хлеба или яйцо

У. мясо + либо свежие либо тушеные овощи

на ночь кефир

перекусы: фрукты, хлебцы гречневые, творог, йогурт, кефир, ряженка в разных сочетаниях.

возникли следующие вопросы.

1. Как вообще меню? (БЖУ считать не хочу, времени с двумя особо нет)

2. Почему остановился вес, я ведь раньше кучу сластей ела и на ночь тоже а он был одинаковый 62,5-63?

3. Можно ли постоянно на завтрак есть каши? очень люблю их и ребенок всегда ест.

4. нужно ли чем-то дополнять обед, при условии что это обычные не диетические супы. без зажарки но с картошкой или лапшой?

5. есть ли вообще какая то польза от приседаний отжиманий если они никакой такой интенсивности как у меня?)) (даже худеть особо не обязательно, попу бы подтянуть). может какие советы кто даст или упражнениям научит?

Заранее спасибо ответившим)