Что-то прорисовывается, ура-ура!
Москва
Ни здравствуйте, ни чего...
Качаю пресс каждые 48 часов. Подьемы корпуса с утяжелением. За головой держу гантель. Подьемы прямых ног. Ножницы. Веса постоянно увеличиваю. Работаю в диапозоне 10-15 повторений, 3-5 подходов. 4-5 упражнений за тренировку. Не считая разминки и заминки. Занимаюсь уже восьмой месяц.
Если на животе есть жир, сначала правильное питание с подсчетом калорий и кардио. Так как мышцы пресса видно все-равно не будет, сколько не качайте.
Подробнее у меня в дневнике или инстаграме (ссылка в дневнике).
0
25.12.2016
Ответить
