девочки, нужен совет

Надо пробовать упражнения и почувствовать, что вам подходит. При боли в спине мне подходят упражнения на пресс: скручивания, двойные скручивания, обратные скручивания, подьем согнутых ног в висе. На ягодицы попробуйте ягодичный мостик или тягу на прямых ногах, там колени задействованы по-минимуму. Короче, пробуйте, ищите, что вам подходит.

Если вы хотите силовое направление, то вам скорее всего стандартные комплексы не подойдут из-за ваших проблем с коленями и спиной. Пилатес скорее всего подойдет, но лучше посоветуйтесь с врачом. Может быть еще занятия с фитболом подойдут, там как правило снимается нагрузка со спины. Из аэробных подойдет танцевальная аэробика или зумба.

если у вас проблема со спиной и коленями, то аэробика скорее не подойдет, т.к. там упор часто делается на прыжки