Беспокойный сон после тренировок
РазноеДобрый день.
Тренировки силовые у меня проходят утром 3раза в неделю. Занимаюсь с существенными для меня весами (тяга 50,присед 45) под руководством тренера. Из спортивного питания только протеин.
По ощущениям в теле все хорошо,но сплю я плохо потом ночью. Снятся активные и беспокойные сны,часто и вообще кошмары.
Заметила,что когда был перерыв недельный,то сон стал спокойный.
Что с этим делать?
Юлия
Знакомо. Была похожая проблема.
Перед сном, примерно, за 2 часа выключайте компьютер, телевизор и проч. и отдыхайте. Медитируйте, читайте книги, пейте чаи с травами успокаивающими, прогулки и т.п.
Помогает! А мелотонины всякие, это уже на край, если организм сам не справляется
26.05.2017
Ответить
Хельга
но в дни, когда нет силовых, я хорошо сплю. Даже не смотря на наличие компа-телека-телефона:(
26.05.2017
Ответить
Watergirl
Плюсую за мелатонин. Это не психотроп, а естественный гормон сна. Его даже детям дают по показаниям. И он очень в ходу у спорсменов
16.05.2017
Ответить
