Всем привет! Посоветуйте, как подтянуть тело (какие тренировки лучше подойдут), если есть дефицит массы тела. Я сама очень худенькая, после родов вес меньше, чем до Б. Сейчас 48 кг при росте 169. После родов прошло 2 месяца. Но тело прям дряблое, живот висит, а ножки худые, попа вообще пропала в неизвестность😁 Параметры сейчас грудь 90, талия 65, а под ней живот аж 82 см, бёдра 92.
Чтобы подтянуть животик и убрать какие-то бока и жир надо в первую очередь начать заниматься спортом и фитнесом. Кроме этого очень поспособствует похудению также и диета хорошая.. Правда ее надо составлять очень тщательно. Есть отличная белковая диета для похудения меню на 10 можете почитать что и когда надо кушать, моей сестре помогло просто отлично, минус 4 килограмма за 2 недели!
0
12.03.2019
Ответить
Москва
Так мне худеть дальше некуда, я и так на скелетона похожа😃😁 мне бы без похудения подтянуть фигуру, ибо рыхлое и дряблое тело стало после Б.
0
13.03.2019
Ответить
Саратов
не вздумайте худеть и сидеть на диетах. Усугубите. Вам нужна поддержка (т. е. не худеть и не толстеть) с обязательным набором вашей нормы белка. Т. е. не объедаться белком, а высчитать вашу норму и ее придерживаться. И упор на силовые с небольшим количеством кардио. Вот только диастаз... там не все упражнения можно. Вам надо почитать, что можно, что нельзя. и в тренировке заменять упражнения, те, что нельзя на те, что можно.
0
13.03.2019
Ответить
Саратов
Диастаз есть? Можно ли вам вообще тренировки? Врачи разрешили?
У вас, если я правильно поняла, тип тела "скинни фэт"
Исправляется питанием с обязательным набором нормы белка (желательно подсчет калорий) + силовые тренировки.
До беременности спорта не было? Тогда вариантов не так много - например, "хэлфи мамми" от Джиллиан Майклз
0
02.03.2019
Ответить
Москва
Диастаз 1 палец))
Да-да, скинни-фэт это про меня!
Спорт был, но нерегулярно, занималась пилатесом, когда было настроение))
Спасибо за совет, посмотрю эту тренировку!
0
13.03.2019
Ответить