Девочки, привет
У кого было подобное, как сдвинуть вес, чтобы снова начал идти вниз
Питаюсь с дефицитом калорий ~ 3 недели. По формуле мой базовый метаболизм 1650. Для похудения урезала на 400-500кк, то есть питаюсь на 1100-1300 в день. Физ нагрузки почти нет, сижу в декрете, занимаюсь дома 3-4 раза в неделю фитнесом без весов, хожу от 2- 6 тыс. шагов в день.
Первые 2 недели вес уходил. Начала я с 64кг (рост 168), за 2 недели дошла до 62,2кг и вот уже неделю вес стоит, 500 гр только туда сюда гоняются.
Каких-то неучтенных калорий нет, все считаю, срывов не было, иногда даже не добираю и к ужину могу съесть зефирку, чтобы добрать калорий и углеводов. пью по 1,5-2 литра воды, соблюдаю бжу (0,8 жиры, 1,5 белки).
