Стройнеем с БФ - 6 дней
Клуб приверженцев БОДИФЛЕКСАВсем привет!!! Позади первый день недели - у кого как он прошел?
Мой понедельник:
9.00 - БФ
10.00 - каша овсяная+цикорий+зефир в шоколаде 2 шт
11.30 - чаепитие с вредностями-сладостями( Аня
приходила в гости ;)) с этими морозами дикими и домосидением вообще можно разжиреть, только и делаешь - готовишь, стряпаешь да ешь
14.00 - обед - фасолевый суп с фрикадельками
17.00 - плов, через полчаса нарине
Вечером отработала наеденное в спортзале на тренеровке - повышенной интенсивности - уф еле ноги до дома дотащила :)))
Настроение супер-пупер, энергия через край, заметила - что порции стали меньше - около 150 мл(половину пиалки) - хм... еще один плюс БФ ;)
Вы как красавицы? Что то наши ряды гуляют - желающих было много, отписываются единицы ;)))
Завтра перекличка + замеры(было-стало)+вес(было-стало) за неделю .
Всем удачи и приятных отвесов ;))
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Елена
привет....и я с вами...три дня занимаюсь БФ. Мой рост-167 ...вес 55 ( два месяца назад была 64 )..питаюсь по системе минус 60...хочу подкорректировать обьемы...Обьемы: под грудью-75...ОТ-69 ..ОБ-89...ноги-53...хочу ОТ-67...ноги-50...
09.02.2010
Ответить
и тебе тоже удачи
Натка
Всем приветики. Неужели завтра уже неделя? Как быстро время летит. У меня вчера так. Завтрак-овсяная кашка и кофе с молоком. Часов в 12 БФ, обед- курица с овощами (приготовила по новому рецепту из последнего журнала "Люблю готовить", очень вкусно получилось!), на ужин до 6 часов творог, яблоко, зеленый чай. Чувствую, что вроде бы все начало уменьшаться, скорее бы завтра, посмотрим что получилось.
09.02.2010
Ответить
Света
Наташик - умница - очень правильно питаешься - что за такой рецепт - поделишься? ;)) Да завтра будем смотреть у кого какие результаты :))
09.02.2010
Ответить
Натка
Курочка с овощами.
Понадобится:
1 курица (примерно 1,2 кг)
3 луковицы
1 морковь
2 болгарских перца
7-10 картофелин
0,5 кочана капусты
соль, перец
450г сметаны, 2 ст.л.томатного соуса
1. Курицу вымыть, высушить, нарезать крупными кусками, посолить, поперчить, уложить в казан.
2. Лук нарезать кольцами, морковь-соломкой, картофель крупными кусками, перец кольцами, капусту кубиками.
3. Выложить на курицу слоями лук, морковь, перец, картофель, капусту. Посолить по вкусу. Залить смесью сметаны с томатным соусом.
4. Накрыть казан крышкой, поставить на огонь и дать закипеть. Уменьшить огонь, готовить в течение 3 ч.
Время приготовления поначалу меня испугало, но получилось так вкусно, что это того стоит. Единственное, картошку можно было бы порезать помельче и уменьшить ее количество. Но это сделаю в след. раз. Получается много, для большой семьи или для гостей в самый раз. Попробуй, все просто- закидать и отдыхать.
10.02.2010
Ответить
Света
Ой Наташик - огромное спасибо, обожаю овощи тушеные - я представляю какая вкуснота получится :))) Обязательно попробую, и отпишусь ;)
10.02.2010
Ответить
настя
мой понедельник
кофе
БФ
макрошки с котлеткой
чай с молокм и бутеры))))))))))))0
а еще творог
09.02.2010
Ответить
Аня
Мой понедельник:
9.00 БФ
10.00 каша мультизлаковая, зел.чай, мед
11.30 цикорий, зефир, печенька (была в гостях у Светы)
15.00 курица запеченая в духовке, картофель с кабачком, зел.чай
17.00 яблоко
17.40 кефир
Самочувствие замечательное! Энергии через край. А есть и правда меньше хочется. На обед положила себе два кусочка курицы, в итоге осилила только один.
15.00 курица запеченая в духовке, картофель с кабачком, зел.чай
17.00 яблоко
17.40 кефир
Самочувствие замечательное! Энергии через край. А есть и правда меньше хочется. На обед положила себе два кусочка курицы, в итоге осилила только один.
09.02.2010
Ответить
Валентина
чет память отшибло))) помню что был БФ,потом чай с булочкой,в обед мяско вареное со специями без хлебушка,вечером картошка тушеная кефир(обнаружила остатки думала кончился так бы с утра выпила=)) а у меня после завтра неделя=)мож я после завтра обмериюсь?или 1 день роли не сыграет?
,в обед мяско вареное со специями без хлебушка,вечером картошка тушеная кефир(обнаружила остатки думала кончился так бы с утра выпила=)) а у меня после завтра неделя=)мож я после завтра обмериюсь?или 1 день роли не сыграет?
09.02.2010
Ответить
Ирина
Я вчера утром и вечером позанималась БФ, сидела на молокочае. Поэтому рассказывать особо нечего.
09.02.2010
Ответить
Света
Ух что то все разгружались :))) Как самочувствие? Какой отвес или не взвешивалась?
09.02.2010
Ответить
Ирина
самочувствие нормальное, отвес -1кг, который после еды вернулся. Я хотела спросить про Марию Корпан, у нее 8 занятий, там повторяются упражнения или все разные? Всего сколько у нее разных упражнений, у Грир Чайлдерс их 12.
09.02.2010
Ответить
Света
Все 8 занятий идентичные, есть и основные 12 и для разнообразия она предлагает замену - так в общем неплохие занятия - она все олчень подробно объясняет, но постоянно это слушать муторно, да и время больше уходит - я уже "объяснения" перематываю :) Заннимайся по книге или с Грир - все одно и то же :)
09.02.2010
Ответить
Ольга
Я вчера с молокочаем дружила, так что отчитываться особо не получится :)) Весы мои умерли :((( теперь думаю - где бы новые (электронные) купить? не хочу по морозу искать :(((((((
09.02.2010
Ответить
Света
Ой без весов плохо конечно, хотя в бф не нужны весы говорят :))) только сантиметр ;) Ты знаешь я видела большой выбор в магазинах быт.техники - Эльдорадо, Быт.техника, М.видео и т.д. Возле тебя есть поблизости?
09.02.2010
Ответить