Красноярск
Всем доброго время суток! ;) Как вчерашний день прошел?
Я что то после разгрузочного дня не очень хорошо себя вела - прямо неудобно как то перед самой собой 
Выкладываю все как на духу:
с утра БФ(пытаюсь делать уже сама без Марины - уж больно долго по видео - ребенка моя оч протестует :(( )
завтрак - каша+булочка с маслом
и кофе
второй завтрак - 2 бутера с форелью+цикорий
обед - суп овощной с курицей
ужин - полкружки нарине - что то больше не лезло
Алма-Ата (Алматы)
Приветик=)
а я стараюсь проматывать когда она болтает)))
я шас тоже буду краснеть))
9-00 10-00 БФ
11-30 мюсли с молочком
13-00 5 кусочков копченой грудки утинной,3 баурсака(что-то вроде пончика но не сладкие и без дырок))) компотик
15-00 овошное рагу с кальве легким=) 2 баурсака,кефир
17-40 рыбса семга на пару с овошами кефир
а потом девочки пришла мама с булочками
а еше пыталась делать 10ти минутку с Синди Кроуфорд,пипен выжела первые 5мин,ноги болят пипец как...
Красноярск
Валюшаааа... Начинаю ругаться 
Старайся все мучное, сладкое, жирное и т.д. вредное кушать в первой половине дня - если случается внеплановая провакация - мама с булочками, подружка с тортом, муж с шоколадкой и т.д. - не распускаем на это дело слюни - а уверенно попиваем с гостем зел.чай, хваля и гордясь собой бесконечно(кстати собеседник тоже будет хвалить ;)) и обещая завтра с утра слопать приготовленный с этого вечера сюрприз - ты не представляешь насколько он будет вкусный с утра!!!! А это чувство гордости за себя - Я СМОГЛА!!!! Попробуй - ты его ни на что не променяешь ;))
Раз уж взялись за себя, давай бороться - а так все труды на смарку - мне жалкоооо 
Красноярск
Валя, я вот тоже при виде всях вкусностей-печеностей зыбываю про здравый смысл! Но нужно держаться, а то лето не за горами. А с аппетитом я "договариваюсь": если возникает соблазн сожрать какую-нибудь вредность вечером, то говорю "Сейчас я это есть не буду, но утром обязательно стрескаю" (А бывает, что утром уже и не хочется, но если желание не пропало, то ем с чистой совестью до 12). Или можно так "Что я никогда торта (булочки, пирожного...) не ела? Какие мои годы, еще поем". Или так говорю аппетиту :"Пойдем сейчас сделаем какую-нибудь полезность (иду делать какое-нибудь домашнее дело (глажка, уборка...), а потом посмотрим". В большинстве случаев потом уже и желание слопать вредность пропадает". Мне это реально помогает!
Красноярск
А вот и мой четверг:
Эх, нравится мне утром просыпаться после разгрузочного денька! Утром легкость, настроение отличное, но больше всего радуют результат на весах -1,3, как с куста!!!!
А потом дело так было:
8.30 БФ (а я занятия посмотрела, подкорректировала, что не совсем правильно делала, а продолжаю по книге делать, не более 30 мин.получается, но я больше повторов делаю, чем написано, а если совсем по инструкции, то минут 15-20 получается)
9.30 чай зеленый, мед
11.00 кофе, 2 хлебца ржаных, 2 кусочка сыра
13.00 уха
16.00 плов, молоко 1 чашка
18.00 половинка граната (правда с дочерью поделилась, она тоже гранаты любит, и похоже мне досталась меньшая половина, но я не в обиде) 
Красноярск
Ой, слушай супер просто!!! У меня уже таких результатов после разгруза нет - только легкость - ну хоть на этом спасибо :))))Ты как всегда молодечик -все правильно делаешь ;)) Откопировала сегодня схемки из книжки - буду по ним делать ;)
Красноярск
Спасибочки!!!
Стараюсь. Уж очень хочется летом в открытом купальнике позагорать на пляже.
Красноярск
ой и не говори :))) Будем вместе ездить с девчонками...ммм... прямо не терпится :))) Яна насмотрелась в мультиках - только и слышу лето-лето :)))
Кемерово
Мой вчерашний день прошел как обычно, за исключением того, что вчера уже голову сломала чем развлечь ребенка, любым делом мы можем заниматся минут 10, а потом все начинаем кидать, не из-за психов, просто нам так нравится.
09:00 Бодифлекс
10:30 бублик, жареная каротошка с тушеной капустой
14:00 толченка с отварными овощами и запеченой курочкой
17:30 2 яблочка
Я почему-то уже второй день когда занимаюсь бодифлексом начинаю кашлять, хотя я не курю и никогда не курила, может я что-то не правильно делаю, раньше такого не было.
Красноярск
Ирочка, ну даже не знаю - может это временное явление, пройдет :) Дискомфорт большой тебе это доставляет?
Кемерово
Да нет в принципе, такое ощущение, что легкие прочешаются. Может это из-за того что мой муж курит в туалете, а я все равно этим дышу, легкие наверно все равно засоряются.
Красноярск
А ну вот видишь - видимо так и есть - главное приятно что результаты не заставляют себя ждать :))
Красноярск
Вчера день на молокочае был, а вот БФ не занималась - первый день КД был. Сегодня попробую минут 20 позаниматься...
Красноярск
Ну ладно - разгруз тоже оч хорошее дело, наверстаешь ;) Отвес был?
Москва
Всем привет! У меня все замечательно вчера прошло, утро-овсянка, кофе с молоком, в 13.00 -БФ, обед-щи и немного творога, вечер до 18 яблоко, груша, кефир. Чувствую, что вес сдвинулся с места и это так приятно ощущать. Подобно Ане научилась договариваться со своим аппетитом, прикольно, пока получается обходиться без мучного и сладкого. Занимаюсь по 8 уроку Корпан, правда занимаюсь только первый раз по видео, а потом конспектирую и занимаюсь по своим записям, уж больно долго с ней вместе получается. Да, вчера еще в порыве оптимизма покачала дополнительно пресс, сегодня правда мышцы болят, но все равно приятно, что пока за компанию результат получается лучше чем раньше.
Красноярск
Наташ, ты молодчина такая!!! ;) Результаты будут однозначно и то что ты их уже видишь - это уже победа - но главное впереди - у нас есть время ;))) Правильно делаешь, что сама занимаешь - по видео действительно очень долго - я тоже уже сама занимаюсь :)
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте , подходит всем!
я стараюсь...больше так не буду...
