Поиск
в Фитнес и диеты 16 лет

Стройнеем с БФ - 13 дней

Клуб приверженцев БОДИФЛЕКСА

Всем привет!!! Как понедельник прошел (завтра отчет) - вторая неделя подходит к концу ;))

У меня:

БФ с утра

на завтрак - каша овсяная с грушей+кофе

перекус - кофе+2 зефирки

обед - рис с паровой котлетой и овощами

ужин - чай зеленый с сухофруктами

Вечерком - спортзал - напрыгалась - как будто 10 км пробежала :))))

Как ваши успехи, красавицы ;))

23
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Приветики! У меня вчера-завтрак-кофе+бутер с сыром, днем-БФ, обед, рис с овощами, вечер-творог,яблоко,груша,зел.чай. Пока все.
16.02.2010
Ответить
Наташ, как обычно уложилась в одну строчку :)))) Молодчина ;)
16.02.2010
Ответить
Утром БФ. Завтрак - овсяная каша+ зеленый чай Обед - картошка с сосисками Ужин - зеленый чай с сухофруктами (тут мы с тобой синхронно поели) :)))
16.02.2010
Ответить
:))) Не говори ;)
16.02.2010
Ответить
приветик=) утро банан,сок яблочный,2 ломтика шоколада(это часов в 8-30 у нас масаж по утрам теперь все сдвинуть прешлось) 11-12 БФ полдник котлетка рыбная,2 блинчика,сок 12-40 стрип пластика 40 мин обед пюрэ катроф 2 кус бекона не дирного или это просто какоето мясо было не знаю точно))) ужин пропустила=)))вязанием увлеклась=)
16.02.2010
Ответить
Рассказывай, как стрип? Получается? ;) Прямо очень интересно :)
16.02.2010
Ответить
=) поэнтэнсивней конечно чем БФ))) растяжка хорошая=) пока делаю разминку растяжку потом когда подрастянусь начну учиться дальше=)прикольно вошем=)
16.02.2010
Ответить
Ух супер :))) Молодчина - так держать ;)
16.02.2010
Ответить
=)
17.02.2010
Ответить
Я вчера побила рекорд по поеданию пищи 09:00 Вареная гречка с тефтелями, печенки рыбки 10:30 перекус: пол груши и мандаринка 13:00 Обед: Гречка с тефтелями 15:30 2 Обед: вареники с картошкой и луком + сливочное масло. Кто-нибудь знает на системе -60 можно вареники есть с картошкой на обед и про сливочное масло ничего незнаю 17:30 Яблоко и мандаринка 22:30 Бодифлекс Вот такая я обжора
16.02.2010
Ответить
н да уж - постаралась ты подруга :)))) Ну ничего - главное в течение дня, хоть не вечером и до 6 :) Про вареники с картошкой и маслом скажу так - совсем не системное блюдо ;)) Тесто от вареников - читай белый хлеб-его нельзя, картошка - в принципе ничего страшного если вареная, печеная, тушеная не в сочетании с белками(мясом, рыбой), масло - нельзя относим его к жирам и кушаем только до 12 часов. Но представляю как было вкусно image Эх ты завтра замеры, а ты налопалась :( Давай завтра не подкачай, ок? ;)
16.02.2010
Ответить
Вот такая я засранка, но ниче завтра на молокачае посижу, незнаю как завтра замеры делать, меня муж до этого замерял, а он уехал, но ничего как-нибудь справимся
16.02.2010
Ответить
А у меня: 8.30 БФ 9.30 кофе,сыр, 1 ржаной хлебец 12.00 гречка, творожок сладкий маленький 15.00 запеканка из фарша с макаронами 17.30 кефир 1 стакан, половинка банана Конечно есть отступления от системы -60image (макароны, банан вечером), но порция макарон маленькая была.image А банан дочка ела и меня кормила, а если я не ем, то обижается.  
16.02.2010
Ответить
Ань, так впринципе немного срашного, просто по -60 нельзя углеводы с белками, а именно картошку, макароны с мясом, рыбой например. Да тяжело когда хочется повкуснее мужу приготовить, еще и ребенка накормить(особенно как у меня :(( ) еще и самой в рамки системы вписаться.... Я вот например постоянно нарушаю с супами, варю как обычно с картохой - ну блин не представляю я без нее супа :(((
16.02.2010
Ответить
Ага, Света, я тоже нарушаю, вчерашний день-яркий пример! И супы с картохой варю.Не хочется себе отдельно готовить. Я для себя решила, что буду есть то, что и своим готовлю, но маленькую порцию и до 12 тоже не устраивать обжираловку, хотя и можно все.
16.02.2010
Ответить
Вот и правильно ;) Ты вчера в зал ходила? Там они конкурс объявляют с 8 марта, у них делаешь контрольный замер 8-15 марта и кто похудеет более чем на 5 кг до конца мая - все лето ходит БЕСПЛАТНО!!!! Хороший симул правда ведь ;) Ну что, поможем себе похудеть ;))))
16.02.2010
Ответить
Слушай, прикольно они придумали!!!! Я вчера ходила, но никто ничего не говорил. Занятие вела Вика (в положении). В принцепе занятие в общем понравилось, но было пару-тройку упр., которые я не смогла сделать вообще, делала другие, попроще. А с акцией это они клево придумали, обязательно хочу поучавствовать!
17.02.2010
Ответить
Ну ты молодец еще и вечером спорт зал!!!! А у меня только 11 день сегодня с БФ и 4 неделя по системе -60! Вчера у родителя было ДР, поэтому не больши отступления от правил: ТОж БФ утром (я уже чета не могу без него.....так дисциплинирует))))) На завтрак - картофель с куриной отбивной (жедудок реально уменьшился в размерах, порции значительно меньше)))) Кофе Обед - салат из пекин.капусты + варен курица Ужин - сельдь слабосал., бутерброд с икрой + красное вино 150г. Измеряюсь по пятницам)))))))))))image
16.02.2010
Ответить
Леля, ты молодец ;))  у нас так скажем 90-дневный нонстоп БФ - с еженедельными отчетами(замеры, вес и т.д.) сегодня заканчивается вторая неделя- ты с нами? Я не видела тебя в предыдущих постах :)
16.02.2010
Ответить
Я скромница......))))))))imageтолько подглядываю и читаю))))))image)Буду с вами! Интерестно!!!!Замеры есть.....Завтра отчет, я так поняла?
16.02.2010
Ответить
Не скромничай ;)) Да завтра отчет - напишешь тогда начальные замеры, если есть с прошлой недели, ну и завтра с утра - ок?Ну и чего хочешь добиться естественно :)  принимаем в наши ряды с огромной радостью ;)))
16.02.2010
Ответить
Ок на том и порешим!!!!
16.02.2010
Ответить
Стройнеем с БФ - 12 дней Стройнеем с БФ - 14 дней(отчет)