Всем привет ))) Наконец-то добрались до фруктов.
Не знаю, как вы, а я совершенно забываю их есть. Т.е. детям я покупаю, а сама забываю или намеренно оставляю детям. А очень-очень зря. Задвигая себя на задний план, я лишаю своих деток здоровой мамы!
С этого дня мы вводим в свой рацион 1 фрукт (или чашку ягод) в день обязательно!!! Первые несколько дней в принципе неважно, когда вы его съедите, хоть на ночь! Но в идеале приём фруктов до завтрака. Только нужно помнить несколько правил:
1. Фрукты нужно кушать отдельно от основного приёма пищи. Вступая в реакцию с другими видами пищи, фрукты вызывают в желудочно-кишечном тракте процессы брожения, которые проявляются в изжоге, вздутиях, болях и других малоприятных явлениях. Поэтому фрукты рекомендуется есть на пустой желудок, отдельно от остальных продуктов, в виде самостоятельного приёма пищи.
2. Фрукты - идеальная пища для начала дня. Они дают нам много энергии, ускоряют метаболизм, не требуют много сил и времени на переваривание, не вызывают привычной (но совершенно не здоровой!) тяжести и сонливости. А пока фрукты перевариваются можно приготовить уже основной завтрак )))
3. Полезнее всего съедать за один прием фрукты одного вида, а не смешивать разные. Если вы хотите съесть несколько плодов сразу, а это нормально, то лучше пусть это будут плоды одного типа. Не стоит, например, смешивать сладкие мясистые фрукты с цитрусовыми.
Обратите внимание, я пишу про свежие фрукты (можно и замороженные)!!!
*************************************************************************************
Теперь давайте составим. Первое свое БНП по фруктам, например:
Пн - яблоки
Вт - бананы
Ср - сезонные ягоды
Чт - яблоки
Пт - цитрусовые (можно очень даже чередовать: грейпфрут 1 на всех, апельсины по половинке на каждого, мандарины по 1)
Сб - груши
Вс - сезонные ягоды
Внесём в свой список продуктов, и всю следующую неделю будем стараться следовать плану.
Ну и хорошая статья о фруктах. И длинная научная статья. Прочитайте за выходные.
____________
Я обещала выложить информацию про "закомпанию". Девочки, прошу прощения, можно фотками из книги. Перепечатывать было сегодня некогда.
Почему мне это кажется важным? Да потому, что нас с детства заставляли, и мы сейчас поступаем так с нашими детьми. У меня, например, сердце кровью обливалось от того, что сын не доел ужин. Но я его не заставляла! Просто в следующий раз положу меньше.
А что касается нас самих. Может мы перестанем идти на поводу компании? Давайте будем эгоистками в этом вопросе! Пусть компания с нами заодно жуёт не конфеты и булочки, а фрукты или ягоды.
Ирма! Хлеб со сгущёнкой! Мы разбаловали своих детей ((( Ещё 7 месяцев назад у меня сын не знал что такое конфеты. Я дала слабинку и теперь бабушки нас закормили сладким. 
Я ничего не сказала, но была очень недовольна. В следующий раз не разрешу! Пусть фрукты приносит.
А если дочу кормить раньше то с восьми до ночи она будет требовать сушки,хлебушек,колбаску...
