Мама двоих (2 года, 1 год)
Москва
Двое погодок и больная спина - как справляетесь?
Всем привет. Девочки, посоветуйте! После вторых родов прошло уже полгода, а спина в пояснице просто убивает. Особенно когда младшего на руках таскаю. Врач говорит что мышцы слабые, надо укреплять, а где мне время на ЛФК с двумя погодками? Подскажите, может есть какие-то лайфхаки или реально помогает массаж? Может, купить какой-нибудь массажер, чтобы вечером, когда уложу детей, себя в порядок приводить?
Лучший ответ
Варвара
Мама двоих (6 лет, 2 года)
Москва
Ох, очень знакомо, особенно после эпидуралки. Я первое время бегала к массажисту, но и времени и денег не напасешься В итоге муж купил массажное кресло Yamaguchi, с хорошим аэромассажем. Сижу в нем вечером по 20 минут, пока дети спят. Поясницу прям разминает, воздушные подушки еще и ноги массируют. Через пару недель гораздо легче стало.
0
4 д
Ответить
Мама двоих (6 лет, 2 года)
Москва
Екатерина, Есть разные модели, мы среднюю по цене взяли, ходили по салону выбирали, разные тестировали. И рассрочка у них есть, мы воспользовались) Если сложить все сеансы массажа на который я ходила, то честно говоря не сильно то и дорого выходит
0
3 д
Ответить
Мама двоих (2 года, 1 год)
Москва
Варвара, А оно большое? У нас квартира не новая, в спальне места не очень много. И не шумное? Дети у меня чутко очень спят
0
3 д
Ответить
Мама двоих (6 лет, 2 года)
Москва
Дарья Котова, Оно довольно компактное для массажного кресла, И есть функция что можно почти вплотную к стене поставить, при включении оно само выезжает. По шуму тихое. А что мне больше всего нравится - кресло само делает всю работу, не надо никуда ехать и ни с кем договариваться.
0
3 д
Ответить
Мама мальчика (1 год), беременна, 31 неделя
Екатеринбург
Варвара, такое фуфло этот Ямагучи по сравнению с ЛФК на те же 20 минут))
0
3 д
Ответить
Мама троих (13 лет, 11 лет, 6 лет), жду мальчика, 30 неделя
Москва
Зарядка, но упражнения подбирать не в острый период, а так просто лежать и чуть ногами стопами двигать- уже ок, если заклинило.
Курс мильгамма отколоть.
Массажер вибро на удлиненной ручке, зажимы снимет.
У меня после первой Б так спину в полгода ребёнка защемило, что со слезами переворачивалась чтобы грудь при гв сменить. Но быстро получилось выйти. На обследование сходила: грыжа межпозвоночная.
0
3 д
Ответить
Москва
Надо найти время на мрт.
Привлеките мужа, родственников.
Насчёт укрепления мышц спины: это не отнимает много времени (тем более вы готовы после отбоя детей заниматься, а не упасть в обморок от усталости😁).
Через день можно выполнять небольшой комплекс упражнений
0
3 д
Ответить
Мама троих (15 лет, 4 года, 3 года)
Челябинск
Сначала спина периодами ныла. А потом резко разболелась так, что я разогнуться не могла. Пришлось сбегаться родственникам. Чтобы мне помогать с бытом и с детьми, сбежались мама, муж, старшие дети от первых браков. Лечилась уколами, лежала. Вот сегодня спина заныла снова. Учила 4летку подметать. 4летке пришлось самому тащить свой велосипед по бездорожью. А что делать? Так и объясняла, что у мамы спина болит. Она не может тащить его велосипед. Сын ныл, плакал, но тащил. Если я подниму велосипед, рискую опять не разогнуться.
0
3 д
Ответить
Мама троих (15 лет, 4 года, 3 года)
Челябинск
Массаж делала - не помогло. Отдыхать ездила - помогло. Но как раз после отдыха, по возвращению к детям спина сказала мне "нет". Помог постельный режим, полное отсутствие нагрузок и лечение уколами и таблетками. Как справляться с детьми 1 и 2 года без посторонней помощи - честно, ума не приложу. У меня в 1 и 2 года спина не болела.
0
3 д
Ответить
Мама девочки (1 год)
Нижний Новгород
Попробуйте лежать на коврике Кузнецова, мне помогает, но у меня пока сильных проблем нет.
0
3 д
Ответить
Мама девочки (2 года)
Санкт-Петербург
Ну вообще спорт нужен, конечно, но надо сначала вам спазм наверное снять, миорелаксантами какими-нибудь и комплигамВ комплексом (чтобы усилить эффект). Проконсультируйтесь на этот счет
0
3 д
Ответить
Мама двоих (16 лет, 7 лет)
Котельники
Посмотрите в тг Ольга Байкина. Её упражнение применяю на мышцы Кора. Ниже примеры как растянуть седалищные, оч хорошо поясницу отпускает. Еще танцуйте танец живота) честно помогает.
0
3 д
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Москва
Старалась таскать поменьше. Гв - на боку. Не укачивала, до поры до времени тоже гв и совм сон спасал.
0
3 д
Ответить
Мама двоих (18 лет, 13 лет)
Санкт-Петербург
Ну, массаж уберет зажимы, напряжение и боль. Но мышцы от не накачает и саму проблему не решит. Можете бандаж для спины надевать, когда носите ребенка, чтобы не сорвать спину.
0
3 д
Ответить
Мама троих (15 лет, 14 лет, 2 года)
Санкт-Петербург
У меня остеохондроз с первой беременности, просто колю мелоксикам. Лфк, массажне помогло. Временный эффект на пару лет был от курса акупунктуры.
0
3 д
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Серьезно, Ямагучи рекламировать теми же способами, что пачку фуфломицина )))
0
3 д
Ответить
Мама двоих (18 лет, 13 лет)
Томск
Ничего не помогает кроме укрепления мышц. Массаж фигня, потратьте это время на упражнения
0
3 д
Ответить
Мама троих (15 лет, 4 года, 3 года)
Челябинск
Вам не рекомендовали на МРТ сходить? Мало ли что там.
0
3 д
Ответить
Нижний Новгород
Меня спасает только наш ортопедический матрас и сон на спине, на животе спина болит.
0
3 д
Ответить