Москва
Все, пора брать себя в руки.
На сегодняшний день имею 77,5 кг свиноподобной тушки.Рост 182 см. До беременности - 70 кг, идеальный вес 66 кг.
ОТ - 79 СМ
ОЖ - 90 СМ
ОБ - - 112 СМ
ОН - 63
Сегодня разгузилась, 4 яблока и 1 литр воды.
С завтрашнего дня на японскую диету. Ай да со мной?
Кто может - поддержите!!!Пожалуйста!
Люберцы
Света, привет. Давай я с тобой на 2 недели :) Я в два раза ниже тебя , а вот размерами мы одинаковые 
.
Вес 62,9 кг рост 155см
ОТ - 79 см
ОЖ - 92,5 см
ОБ - 104 см
ОН - 62 см
Мама дорогая я маленькая тумбочка....
Я уже сидела на Японской диете, отчет предыдущий в моем дневнике. Сегодня поздно вечером заведу отчет за первый день и завтра с утра отметимся. Если к нам присоединяться еще стройняшки - милости просим :)
Москва
Москва
Москва
Москва
Значит это реальная диета )))))) Это хорошо , но у меня постоянное желание кушать .........
Знаешь , однажды я на белковой диете похудела на 12 кг , было это в 95 году , еще с в студенчестве , тогда эта диета называлась - американская или очковая , но сейчас не хочу на нее садится . она достаточно экстремальная , японская смотрю помягче
Москва
Москва
Люберцы
Москва
Москва
Люберцы
Меню японской диеты.
Пожалуйста, заваривайте натуральный кофе. Свежие овощи допускаются в неограниченном количестве. Рыбу вы тоже можете выбирать по вкусу.
Японская диета: День 1
НА завтрак: чашка кофе.
НА обед: 2 яйца вкрутую, порция салата, один стакан томатного сока.
Салат японской диеты готовится так:
Порезать длинными полосками сырую пекинскую капусту или белокочанную, капнуть немного кунжутного масла или оливкового, все размешать.
НА ужин: жареная на малом количестве оливкового масла или вареная рыба, 200 граммов.
Совет дня: готовьте эту пищу с радостью, кушайте не спеша.
Японская диета: День 2
НА завтрак: кофе, один сухарик (из муки грубого помола или ржаной).
НА обед: рыба вареная или жареная, салат из свежих овощей (редька, зелень, редис, помидоры огурцы капуста) с растительным маслом.
НА ужин: стакан кефира и 100 граммов вареной говядины.
Совет дня: отвлекитесь от самой диеты, так пройдет время быстрее!
Японская диета: День 3
НА завтрак: кофе, сухарик.
НА обед: один большой кабачок, тушеный на пару или с добавлением масла, чем меньше масла в японской диете, тем худее вы будете после.
НА ужин: два яйца вкрутую, 200-250 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты с каплей растительного масла.
Совет дня: растительное масло выбирайте на свой вкус. Лучше брать масло первого холодного отжима – оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, кедровое, арахисовое, масло грецкого ореха. Еда будет более разнообразной и вкусной.
Японская диета: День 4
НА завтрак: кофе.
НА обед: одно яйцо, три отварных моркови с растительным маслом, небольшой кусочек сыра.
НА ужин: любые фрукты, кроме винограда и банана (они слишком калорийные и содержат много сахара).
Совет дня: кушайте фрукты порезанными на дольки, так вы насытитесь быстрее.
Используйте этот совет касательно фруктов и после диеты.
Японская диета: День 5
НА завтрак: свежая морковь – кушайте, как вам нравиться: просто так, измельчите на терке, порежьте полосками или кружочками.
НА обед: стакан томатного сока, рыба отварная или запеченная.
НА ужин: фрукты, только не виноград и банана!
Японская диета: День 6
НА завтрак: кофе.
НА обед: половина отварного цыпленка без кожи, салат «Свежесть» из сырой моркови и капусты.
НА ужин: два вареных яйца, около 200 граммов тертой моркови с каплей растительного масла.
Японская диета: День 7
НА завтрак: кофе.
НА обед: 200 граммов отварной говядины, любой порезанный на дольки фрукт.
НА ужин: любой овощной салат, размер порции не ограничен.
Японская диета: День 8
НА завтрак: кофе.
НА обед: половинка отварной куриной грудки, салат из пекинской капусты.
НА ужин: 2 яйца вкрутую, овощной салат из помидор и огурцов.
Вы прошли половину японской диеты, поздравляем вас!
Японская диета: День 9
НА завтрак: салат из свежей моркови.
НА обед: кусок морской рыбы (около 250-300 граммов), приготовленной на пару или отварной, один стакан томатного сока.
НА ужин: фрукты, порезанные дольками.
Японская диета: День 10
НА завтрак: кофе.
НА обед: одно яйцо, салат из капусты и редиски.
НА ужин: фрукты, только не виноград и банан!
Японская диета: День 11
НА завтрак: кофе, один сухарик.
НА обед: цветная капуста тушеная.
НА ужин: 200 граммов вареной говядины, салат из редиса и огурца с растительным маслом.
Японская диета: День 12
НА завтрак: кофе, сухарик.
НА обед: рыба вареная или жареная, капуста с оливковым маслом.
НА ужин: стакан кефира, 100 граммов вареной говядины.
Японская диета: День 13
НА завтрак: кофе.
НА обед: 2 яйца вкрутую, салат овощной на ваш вкус с растительным маслом, стакан томатного сока.
НА ужин: одна порция (250гр) жареной вареной рыбы.
Японская диета и похудение: похудение на этой диете обуславливается низким уровнем калорийности блюд. Иногда это всего 700 калорий в сутки.
Данный способ похудения не является безопасным для вашего здоровья.
Учитывайте это. Безопасной считается диета, суточной объем калорий которой не менее 1200.
Как не потолстеть после японской диеты?
Соблюдайте выход из японской диеты. В течение первой недели после не ешьте жирную пищу, копчености, сладости.
Возможно правильная Японская Диета (система питания) поможет вам оставаться
Москва
Люберцы
Свет, я думаю,что воду в чистом виде нужно. Сок в пакете покупала, а с сахаром не связывалась, пыталась питаться по диете строго, ну или не есть например кабачок бээ
Москва
Люберцы
Москва
Москва
Люберцы
Бровары
Танюша, я с Вами!!!
а то моя компания(домашняя) что то передумала, а я так надеялась на их поддержку!!!
Люберцы
Нас четверо:
Светлана Вес 77,5 Рост 182см Нужно 66кг ОТ-79,ОЖ-90,ОБ-112,ОН-63
Татьяна Вес 62,9 Рост 155см Нужно 52кг ОТ-79,ОЖ-92,5,ОБ-104,ОН-62
Zermylya Вес Рост см Нужно кг ОТ- ,ОЖ- ,ОБ- ,ОН-
Ирина Вес 84кг Рост 160 см Нужно 53 кг ОТ-107 ,ОГ-107 ,ОБ- 111,ОН- 65
На завтрашний отчет сделаю табличку как у Катерины, думаю девочки не обидятся :)ссылка"
Москва
Тверь
Я присоединяюсь! вобще я начала худеть с числа 10 января была- 89 кг, сейчас 86,5 приехала мама с сбила меня с пути истинного, вчера уехала поэтому возвращаюсь в ряды стройнеющих
замеры на сегодня
ог - 100
под грудью - 86
от - 86
об - 115
он - 71
ож - 104
ор-34
воть....=)
правда на японку садится не буду.....я по -60....
а планы.............=))))))невыполнимые=)))))))))
Москва
не знаю куда лучше написать, отмечусь здесь.Вчера(после разгрузочного дня на яблоках) весы показали 76,6.
Сегодня, на второй день диеты 75, 8....я в приятном шоке...объемы тоже поубавились, живот прилип к позвонку...Сил нет, кружится с самого утра голова, не хватает воздуха...Подключила витамины.
Люберцы
