Москва
весы показали 54,5кг..лучше,чем 65...конечно......стремлюсь я масимум к 48-это идеал просто....
завтрак-2бутера с 1м кусочком варенки и йогурт активия малина и злаки...
на обед думаю скушать салат овощной с маленьким кусочком черного багетика и запить йогуртом.
ужин...наверное позволю немного вареного мяса курочки или рыбы....и йогурт активия с хлопьями.....скажите,я все делаю правильно??после 6 в рот ни-ни)
Силламяэ
Силламяэ
1. курица или рыба и чай
2. активия без всяких добавок и овощной салптик, заправленный соевым соусом.
3. активия без добавок + яблоко и мандарин и апельсин.
4. вареная греча и чай
ну и т.д.
в сообществе -60 есть рецепты ужинов.
можно ещё в ежедневных отчётах девочек почитать их ужины и взять себе на заметку.
на завтрак можно есть всё что угодно. и завтрак должен быть самым плотным!
удачи!
