нет пустым калориям!)
Дневники худеющихуже 4 дня я сижу на "диете", которую можно охарактеризовать как "НЕТ булкам и сладкому". ранее пыталась следовать системе -60, но... ну не могу я не есть после 6, это для меня нечто ужасенное! тем более что ложусь обычно ближе к часу. но делать с собой что-то надо, ибо скоро пляжный сезон, да и вообще лето на носу. заметила, что лопаю слишком много пустых углеводов - сладости и мучное (булочки, печеньки, сушки...). решила с этим завязывать - пользы от них организму никакой, а поднятое таким образом настоение быстро падает при взгляде в зеркало)) но тк совсем без глюкозы не могу, разрешила себе чай с молоком и сахаром (пока, к стыду, 3 ложки, но и чашка у меня 350 мл). похудение вероятно будет медленным, но в то, что оно должно наступить, верю всей душой!)
утром обычно варю разные каши (если совсем влом - мюсли), на воде, потом добавляю детского молока (кашу варю себе и ребенку), и в свою тарелку чайную ложку сахара. потом сладкий чай с молоком и все. если очень хочется чем-то закусить, ем орехи или сухофрукты. в обед овощной суп (без масла и зажарок - опять же на двоих с ребенкой) со сметаной 15%, чай с молоком и сах. могу покушать второе сразу или на полдник (если есть) или отварить себе яйцо (если нет второго). на ужин обычно салатик из кефира (детского - ребенка выпивает треть пакетика, остальное надо куда-то девать)), кидаю туда помидоры-огурцы-зелень (что есть, один раз яйцо вареное положила - очень вкусно!), солю и заправляю кетчупом (так мне вкусней)) и чай с молоком и сахаром. стараюсь ужинать до 9 вечера, а потом просто чай, и то не всегда.
и вот какую интересную вещь заметила: во-первых, после завтрака стала "проголадываться" быстрее (едим в 8-9 утра, потом с 10 до 12 гуляем, теперь уже в конце прогулки хочу есть), поэтому обед у меня стал более ранний, скорее "ланч" (в 12-13, раньше обедала в 3-4). и еще меня нереально потянуло на мясо! вегетарианцем я себя назвать не могу, но мясо ем не каждый день, а то и не каждую неделю - просто не хочется, иногда могу месяц не есть. а теперь 2 дня мяса очень хочется, вчера готовила плов со свининой, сегодня слопала отварную печень - мммммм!) может, мне витаминов каких не хватает или гемоглобин упал, а булки-сладости это маскировали? не знаю, влияет на все это ГВ, но оно у нас активно продолжается уже год и месяц, поэтому постоянно пью соответствующие витамины. надеюсь, меня на мясе не разнесет?
