Как контролировать чувство голода? чтоб не совать в рот то что под рукой найдется???

Тут чистой воды психология. Пока запрещаешь - хочешь. Разреши себе есть все и всегда - и желание пропадет.
Только надо внушить себе по полной программе, что можно все. Только когда не только осознанно, но и подсознательно, ты поверишь в это, тогда и кидаться на еду перестанешь.
Я себе постоянно говорю вслух и мысленно, что могу есть вот это здесь и сейчас, если хочу. Потом спрашиваю, а зачем я это хочу съесть. И ем, если желание не пропадает после таких задушевных бесед. Главное, похвалить себя за то, что осознанно ем. Постепенно начинаешь в это искренне верить и "запретный плод" исчезает вместе с желанием.

Самое главное-это то,что у вас в голове.Я тоже любительница обожрать весь холодильник,но однажды я посмотрела на свои фотографии и мне они не понравились!и все!в мозгу включилась функция-МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!в итоге я села на очень строгую диету и выдержала ее практически без единого нарушения!а в сторону холодильника я даже не смотрела.так что просмотрите еще раз свои фотки,сравните себя с подругами-и вперед в бой!

а мне помогает маленькая ложка и блюдечка. раньше накладывала себе еду в обычную тарелку и ела нормальными приборами. потомм решила поставить экспермиент, перешла на блюдца и малунькую вилку и ложку. мама смеялась, типа "ну что за кошачьи миски". но от переедание это помогло. да, ела часто, но мало. а еще главное есть медленно.