Подскажите диету....

Ну вообще-то вредно так много сбрасывать за короткое время))) Но если надо, выкладываю (я за месяц сбросила только 8 кг, а моя сестра 17кг, но есть противопоказания: булимия, беременность, анемия 2-ой степени и более, хроническая сердечно-сосудистая, почечная, печеночная недостаточность, гипотериоз, сахарный диабет 1-го и 2-го типов).    

  Итак:

1.      Необходимо употреблять следующие продукты:

1.1. Белки:

1.1.1.      Мясо, рыба, курица без кожи, печень, морепродукты. Все можно жарить, варить, запекать, добавлять желатин, если это заливное.

1.1.2.      Творог обезжиренный.

1.2. Овощи:

1.2.1.      Кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, фасоль стручковая, перец болгарский, сельдерей, зелень,  грибы, салат, тыква (свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные, печеные).

1.2.2.      Лук, чеснок (только в приготовленном виде).

1.2.3.      Морковь только свежая.

1.3.Ягоды: (свежие и свежемороженые) все.

1.4. Фрукты: (свежие, свежемороженые, запеченные без сахара) яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, ананас, сливы, грейпфрут, цитрусовые.

1.5.Жидкости: (без сахара) чай, компот, соки, питьевая вода обычная и столовая газированная, молоко и кефир (до 1.5% жирности).

1.6.Витамины (обязательно).

1.7. Жиры (обязательно): 2 чайные ложки в день масла растительного ИЛИ майонеза (низкокалорийного) ИЛИ сметаны (не более 20% жирности) ИЛИ сливочное масло ИЛИ оливки 4 штуки в день.

1.8. Отруби или клетчатка (обязательно): гранулированные отруби по 2-3 столовые ложки 3 раза в день во время приема пищи ИЛИ клетчатка по 1 столовой ложке 3 раза в день во время приема пищи. Продаются в аптеках.

1.9.Дополнительно: как добавку к блюдам можно употреблять

1.9.1.      Яйца, 2 штуки в неделю.

1.9.2.      Сыр (до 40% жирности), 100 гр. в неделю.

1.9.3.      Йогурт обезжиренный, 2 упаковки в день (всего 0.25 литра без сахара и добавок).

2.      Необходимо ИСКЛЮЧИТЬ следующие продукты:

2.1.Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо и палочки, сладкие йогурты с наполнителями.

2.2. Мучные изделия ВСЕ, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, хлеб отрубной и низкокалорийный.

2.3. Крупы все.

2.4. Злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли.

2.5. Сладкие кулинарные и кондитерские изделия ВСЕ, в том числе мед, фруктоза, сахароза, мороженое, диабетический шоколад и т.п. продукты.

2.6. Семечки, орехи, жевательную резинку.

2.7. Засоленные продукты все, в том числе квашеную капусту, огурцы, помидоры, сало и прочее. Можно только подсаливать пищу.

2.8. Овощи: исключить только картофель.

2.9. Фрукты: авокадо, бананы, виноград, сухофрукты, дыня, консервированные фрукты (с фруктозой или сахаром).

2.10.       Напитки: минеральная вода, сладкие газировки, какао, алкоголь (КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ).

3.      Между завтраком и обедом, обедом и ужином, после 18-00 пищу НЕ ПРИНИМАТЬ. Между приемами пищи можно пить все разрешенные напитки. Завтрак не позднее 9-00. Объем пищи не более 350 гр. за прием.

 Все, и напоследок: самое противное - отруби, но без них вес снижается гораздо медленнее. После того, как похудела, я продолжала не есть после 18-00 и вес не набирала, ни грамма (до беременности). Надеюсь поможет

Посмотри вот сайт с диетами, может найдешь что-то. http://10diet.net/diets.html

Из собственного опыта. Сбросила как-то за 2 недели 16 кг!!! Диеты никакой не придерживалась, просто на многие продукты было табу, совсем мало ела. Постоянно пила зеленый чай (горячий, холодный, вместо воды, в общем, 2-3 л чая в сутки, я выпивала (было не в тягость, т.к. люблю зеленый чай))))). Каждое утро начиналось с тренажера (20-30 мин.), потом обертывание кремом массажным "ВИТЕКС" И так 2 недели. Когда увидела результат, все забросила)))) Все 16 кг не вернулись обратно, но что-то набралось, после того, как начала есть мучное.

на арбузы сядь, или яблоки я за 1 день 1 кг скидывала, и пей больше воды..