Решила худеть так.
В общем скинуть-то надо всего 5 кг. контролирую себя уже вторую неделю (в еде), вес пока на месте. Но я думаю все будет ок, т.к. физику начала только вчера. Что пока мне под силу:
НЕТ:
хлебу и колбасе и всем полуфабрикатам;
перекусам после 18.00, 19.00, край 20.00;
жареному, копченому, соленому, острому.
ДА:
физ нагрузке: обруч жим флекстор (от 5 мин.), далее увеличивать время; 2 упражнения боди флекс; 2 упражнения на пресс;
кушать только когда возникнет чувство голода.
Тюша
прошел почти месяц и я уже поняла, что самое эффективное (для меня), это просто не кушать после 18-00, а так можно все и сладкое и колбасу. Колбасу не ем, т.к. у меня желудок с нее сразу болит, а от сладкого я не отказывалась, почти каждый прием пищи заканчиваю чаем с вкусняшкой. И пресс с бодифлексом не делаю, зато обруч кручу через день по 20-ть мин.
22.08.2011
Ответить
Надежда
вот и отлично. каждому свое)) а обруч у вас какой? с магнитными шариками (который тяжелый и от него сеняки)?
22.08.2011
Ответить
Тюша
Обруч тяжелый-3 кг, жим флекстор http://nomer7.ru/Item/1735264
синяки остаются, но не на талии, а на бедрах(место ниже талии, но выше попы)
22.08.2011
Ответить
Любимая)))
не хватает убрать сладкое (в т.ч. соки и т.п. В идеале - только воду!)Возможно чуток сократить ПОСТЕПЕННО порцию! Я с легкостью сократила порцию в три раза! и самое удивительное наедаюсь)))))За три недели сбросила 7 кг))) потом о Б узнала... перестала... но вес все-равно по кааапельке уходит! с 4ой недели по 13ю ушло 2 кг (ничего уже не делаю, только воду продолжаю пить, токсикоз не мучает)Пы.сы. Если мой комментарий не интересен - просто удалите.
03.08.2011
Ответить
Тюша
согласна на счет порций, сократила уже давно, накладываю в блюдечко. А вот на счет сладкого, это я оставила,это для меня некий бонус для хорошего настроения. И я сегодня плакалась, что вес не уходит, так вот стрелочка сдвинулась.)))))))))
03.08.2011
Ответить
Любимая)))
Сладкое минимум... Ну или по-тихоньку как порцию сокращать кол-во. Хотя бы на время...Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой)))
03.08.2011
Ответить