девочки дорогие!!!!

Еще бы неплохо подключить занятия спортом - это совсем несложно. В интернете куча видео для занятий  в домашних условиях. Достаточно выделять по 15 минут в день, а эффект будет,что называется,налицо! Например, для ног и попы хорошее видео 8 minute buns - вариант для начинающих.. На пресс там тоже много упражнений. Всего 15 минут в день!!!

Попробуй просто изменить свой распорядок дня относительно еды. Разбивай всю еду на более мелкие порции и ешь чаще, чем раньше. То есть тот же объем еды, но просто в других пропорциях. Прямо запомни - "меньше,но чаще". Таким образом ты разгонишь обмен веществ. Также можно придерживаться азов раздельного питания - например, мясо кушать не с рисом или макаронами, а с овощами, с овощами же есть и макароны. В идеале,конечно,начать питаться по правильной схеме - утром углеводы, днем белок+углеводы,вечером белок. Таким образом,можно вывести закономерность - все самое вредное есть УТРОМ!!! Чем ближе к вечеру,тем более полезной должна быть еда. перед сном есть только творог или курочку,приготовленную на пару без масла. Ну и стандартные советы - меньше мучного,жирного,жареного,сладкого...