знающие девочки, подскажите, пожалуйста
Прошу поддержки!!! сидела на минус 60 с 5 июля 2010. начала с веса 93 кг, дохуделась за 5 месяцев до 79, и вес встал на месте. дала себе послабление - с этой осени не каждый день делала зарядку, потому что вышла на учебу, стала уставать, не успевала. но после 6 не ем железно. и вес пополз вверх( сейчас уже 85,2. я просто в ужасе, никак не могу его остановить. уже и зарядку чаще делаю, но не помогает почему-то. получается, 14кг сбросила, 6 вернулись - почти половина((( не хочу снова 90!!! помогите, пожалуйста! что еще можно сделать?
Людмила
слишком много за раз сбросила, чтобы вес не вернулся можно в месяц терять не больше 2,5 кг. Иначе у организма шок и при первом послаблении он судорожно набирает обратно
20.02.2012
Ответить
Анна
а я как раз хотела в личку тебе писать с этим вопросом, но постеснялась)) но как проконтролировать, чтоб не больше 2,5 кг в месяц уходило? у меня как-то само собой идет - уж если вес падает, то падает... и что можно сделать сейчас?
20.02.2012
Ответить
Людмила
заниматься спортом не чаще раза в два дня, иначе плохо будет. Но за один раз не меньше и не больше часа. Упражнения должны быть комбинированные - силовые и аэробные нагрузки. Обязательно бег и скакалка, они запускают все группые мышц. А силовые тренировки выжигают сахар из крови и начинается рост мышечной массы.
20.02.2012
Ответить
Анна
это, я так понимаю, в зал, да? а дома не покатит? моя стандартная зарядка - 20 мин, качаю пресс, спину, ногами сильно размахиваю и отжимаюсь. и бегаю, когда снег не идет, но тоже по 20 мин примерно.
20.02.2012
Ответить