сидела на минус 60 с 5 июля 2010. начала с веса 93 кг, дохуделась за 5 месяцев до 79, и вес встал на месте. дала себе послабление - с этой осени не каждый день делала зарядку, потому что вышла на учебу, стала уставать, не успевала. но после 6 не ем железно. и вес пополз вверх( сейчас уже 85,2. я просто в ужасе, никак не могу его остановить. уже и зарядку чаще делаю, но не помогает почему-то. получается, 14кг сбросила, 6 вернулись - почти половина((( не хочу снова 90!!! помогите, пожалуйста! что еще можно сделать?
Киев
знающие девочки, подскажите, пожалуйста
Москва
слишком много за раз сбросила, чтобы вес не вернулся можно в месяц терять не больше 2,5 кг. Иначе у организма шок и при первом послаблении он судорожно набирает обратно
0
20.02.2012
Ответить
Киев
а я как раз хотела в личку тебе писать с этим вопросом, но постеснялась)) но как проконтролировать, чтоб не больше 2,5 кг в месяц уходило? у меня как-то само собой идет - уж если вес падает, то падает... и что можно сделать сейчас?
0
20.02.2012
Ответить
Москва
заниматься спортом не чаще раза в два дня, иначе плохо будет. Но за один раз не меньше и не больше часа. Упражнения должны быть комбинированные - силовые и аэробные нагрузки. Обязательно бег и скакалка, они запускают все группые мышц. А силовые тренировки выжигают сахар из крови и начинается рост мышечной массы.
0
20.02.2012
Ответить
Киев
это, я так понимаю, в зал, да? а дома не покатит? моя стандартная зарядка - 20 мин, качаю пресс, спину, ногами сильно размахиваю и отжимаюсь. и бегаю, когда снег не идет, но тоже по 20 мин примерно.
0
20.02.2012
Ответить
Москва
слушай, я не помню почему, но заниматься надо ровно час. Что-то вроде "в течении часа от начала упражнений какие-то процессы проходят". Муж запутанно объяснял. Зал необязательно, но гантельки прикупить придется
0
20.02.2012
Ответить