Привет всем...Хочу поделиться своим пока маленьким,но достижением...С 11 января на диете.За 2 месяца упорного труда похудела без малого на 10 кг...Нужно ещё как минимум 15 кг схуднуть...Всё это время сидела на подсчёте калорий...Питалась в районе 1200-1400 калорий в день.После 18.00 не ем.Занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю по 80 минут...Вес уходит очень тяжело...Чего мне это только стоит...Особенно перед месячными.У меня очень тяжелая форма ПМС(отёки,прибавка веса,озноб по ночям и т.д.)Да ещё менструальный цикл 35-40 дней...Я вот думаю,если бы не это ,я бы на 5 кило больше похудела...Вот я и думаю,что если я при весе от 93 до 83 питалась на 1200 калорий,то теперь вес то стал меньше,может нужно и калорийность уменьшить...
Омск
Я тоже за себя взялась, взала за норму 1000-1200 каллорий. Вес уходит, но не так быстро как хочется! НО ГЛАВНОЕ ОН УХОДИТ!!!
0
15.03.2012
Ответить
Баку
Когда до 30-ти лет худела, за месяц могла 12-15 кг скинуть,а сейчас очень трудно...Самое главное не сдаваться...мне тоже надо 1000 калорий сделать..
0
15.03.2012
Ответить
Омск
1000- это самый минимальный предел.
У вас сейчас ф "плато". Не дергайтесь! Продолжайте в том же духе. Для того что бы сдвинуть вес с мертвой точки, можно уменьшить дневную норму максимум на 100 . Т.е. сделайте сейчас 1100-1300 .
Сколько по времени вес стоит?
Вы так и ппитаетесь пправильно на 1200-1400ккал?
Почитайте информацию по методу Борменталя. Там очень хорошо все расписано и удобная считалочка.
Сам метод я финансово не потянула, прочитала всю доступную информацию и самостоятельно придерживаюсь!
0
15.03.2012
Ответить
Баку
Почитаю сейчас...Вес стоит по 10 дней...У меня на 88 стоял так,потом пошел вниз.Сейчас на 84 застрял,сегодня 83.700...Мне кажется это с месячными связано,у меня задержка уже дней 10...Беременности нет...
0
15.03.2012
Ответить
Омск
Я думаю, что вот это и есть причина.
Сходите к гиникологу и эндокринологу.
Желаю удачи! Все возможно!
0
15.03.2012
Ответить
Москва
У вас есть ссылочки на хорошие статьи с информацией?Буду признательна!!!
0
28.07.2012
Ответить
я когда ппробовала эту диету, то за месяц скинула 8кг. Правда, на этом пришлось успокоиться, т.к. забеременела))) А сейчас вот ещё собираюсь попробовать. Я кушала примерно по 1300-1500 тоже. Но без нагрузок вообще и работа сидячая.
0
31.03.2012
Ответить
Москва
Ну уменьшайте, пожалуйста, калории!!!! Иначе потом от воды будете поправляться.. наоборот, постарайтесь понемногу увеличивать. Довести хотя бы до 1400, но очень медленно, по 50 кк в неделю прибавлять. Здесь нужно пересмотреть физ.нагрузку, на мой взгляд. 80 минут аэробики - это довольно много.. Хотя смотря, что за аэробика. Если только кардио нагрузка, то стоит добавить 1-2 силовые нагрузки в неделю. Например 30 минут силовая+30 минут кардио нагрузка. А если есть возможность утром делать кардио, а вечером силовую - вообще идеально было бы. Когда вес встанет и ничто его не поможет сдвинуть с места, двойная нагрузка в день сделает свое дело :) В общем вывод: каллории ни в коем случае не уменьшать, добавить спорта. Силовые - это не значит штанги тягать. Это умеренные силовые нагрузки - легкие гантельки, утяжелители на ноги (если занимаетесь в домашних условиях).
0
15.03.2012
Ответить
Баку
Интересно...Ну тогда оставлю всё как есть-1300-1500 ккалорий...А аэробика у нас довольно таки тяжелая...Очень похожа на Джилиан Майклс...10 мин разминка,потом 20 минут низ,15 минут верх,5 мин талия,5 минут пресс,5 минут заминка.И всё это с гантелями.А потом или беговая 20-30 минут(чередую бег с ходьбой) или велосипед, пресс.Сегодня дома попробывала "Голливудский пресс" 20 минут...Хорошо пошло...
0
15.03.2012
Ответить
Москва
отлично :) если есть возможность, добавьте пешие пргулки в интенсивном темпе! вес пойдет точно! хотя бы 30 минут в день если будете ходить, будет супер! Если возможность есть, конечно :)
0
15.03.2012
Ответить
Пловдив
мне кажется не нужно уменьшать,т.к меньше уже опасно для организма. может попробовать американские горки? чтоб сдвинуть с места вес опять.
0
15.03.2012
Ответить
Баку
:))Это поесть побольше?Так я 2 дня уже ем вредный-привредный жирный плов:))
0
15.03.2012
Ответить
Пловдив
не,там например,в один день 600 ккл,в следующий 1200,потом снова 600..типа такого,найдите почитайте. но ето не постоянно конечно так делать,а просто чтоб вес стронулся опять. а потом снова начнете по 1200.
0
15.03.2012
Ответить