скажите, пожалуйста, сколько калорий нужно есть кормящей маме, чтобы и худеть, и чтобы молоко было хорошее)?
Злынка
На выработку молоко уходит 600-800 калорий. Просто не нужно сидеть на диете, а нужно правильно питаться. Я начала худеть, когда дочери было 3 месяца( кормлю до сих пор)! Главное пейте не меньше 2 литров чистой воды в день! Вот сообщество, в котором много девочек на ГВ и мы худеем вместе) Присоединяйтесь http://www.babyblog.ru/community/lenta/xydeem_v_ydovolstvie
0
17.03.2012
Ответить
Москва
а вы начали худеть в том смысле что стали правильно питаться только после 3 -х мес. или вес стал уходить после 3-х мес.?
0
23.03.2012
Ответить
Злынка
Я начала правильно питаться. Вес сам не хотел уходить никак((( За 3.5 месяца я скинула 10 кг)
0
23.03.2012
Ответить
Москва
просто после родов я правильно стала питаться, а вес стоит мертвым грузом((( и после 18-00 не ем.
0
23.03.2012
Ответить
Москва
ем творог безо всего, могу разбавить чуть молоком, буквально несколько столовых ложек и чай черный с лемоном без сахара, все, так ужинаю каждый день, воды пью больше 2-х литров
0
23.03.2012
Ответить
Москва
завтрак каша на воде+ чуть сахара+чуть молока, цикорий с молоком
обед или суп на воде овощной или бульон или гарнир с паровым мясом, в перекусах яблоки зеленые ( 2-3 штуки в день) или кефир 1-2 стакана в день-не более. Все
0
23.03.2012
Ответить
Злынка
хорошее меню у Вас....а какой интервал в приемах пищи и перекусах?
0
23.03.2012
Ответить
Москва
завтрак в 9 обед в 13 ужин в 18, а перекусы в промежутках-как получится
0
23.03.2012
Ответить
Злынка
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1696582#comment_152233514
вот сообщество., при соединяйтесь
0
24.03.2012
Ответить
Лобня
ничего себе! такое меню и не худеете!!!обалдеть((
а много осталось кг? может гормоны не дают пока...
0
26.03.2012
Ответить
Лобня
спасибо большое!!!!!!
стараюсь теперь пить много-проблема с этим, от даже молоко стало жирным, у малышки запоры(
( теперь пою себя насильно!!))
и правильное питание - это да)) спасибо!
0
26.03.2012
Ответить
Москва
подождите пока зрелая лактация установится. до 3 месяцев идет активная гормональная перестройка. Если питаться разумно вес в первые месяцы после родов сам уходит, а потом только подкорректировать останется)
Если из личного опыта (то чашка каши с кусочком сыра на завтрак, чашка бульона, вареная грудка курицы или др мясо запеченный кабачок на обед, стакан ряженки или творог( кефир ненавижу на полдник),омлет или запеканка на ужин, в промежутках питьили яблоки грызть ( у меня это было детское баночное пюре так как от свежих фруктов- овощей у детей животы болели) за 2 месяца дают убавку на 4 размера одежды ( извините, не могу сказать в кг - весы принципиально в доме не держу)
0
16.03.2012
Ответить
Лобня
спасибо!!!!!буду стараться)) что-то я на сладкое подсела, надо заканчивать срочно!!!
0
16.03.2012
Ответить
Винница
я худеть начала примерно так же как вы. пресс качала - 8 минутный комплекс, джиллиан макйлс, махи ногами. пробовала сидеть на диете - меньше молока стало. не ешьте мучного и сладкого.
0
17.03.2012
Ответить
Лобня
спасибо!!! стараюсь, у меня прямо зависимость на сладкое)))))) но не ем уже))
а когда начали упражнения делать?
0
26.03.2012
Ответить