Японская диета. 7 день. Промежуточные итоги.

Много, 88кг(((

Меню японской диеты (на 13 дней)

рацион на 1 день

Завтрак: несладкий кофе

Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.

Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

 

меню на 2 день японской диеты

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба

Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле

Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)

 

рацион на 3 день

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба

Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан

Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле

 

рацион на 4 японской диеты

Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона

Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока

Ужин: 200 грамм любых фруктов

 

меню на 5 день

Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона

Обед: вареная рыба, стакан томатного сока

Ужин: 200 грамм любых фруктов

 

рацион на 6 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)

Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле

Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

 

меню на 7 день японской диеты

Завтрак: только зеленый чай

Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить)

Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:

или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира

или 200 грамм любых фруктов

или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

 

рацион на 8 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)

Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

 

рацион на 9 день японской диеты

Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона

Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока

Ужин: двести грамм любых фруктов

 

 

рацион на 10 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)

Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм

Ужин: двести грамм любых фруктов

 

меню на 11 день японской диеты

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба

Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле

 

рацион на 12 день

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба

Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле

Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира

 

рацион на 13 день японской диеты

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)

Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока

Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

 

 

Дополнительно в японской диете при возникновении сухости во рту можно выпить негазированную и не минерализованную воду без ограничений.

Достоинства японской диеты

 

Эта диета гарантирует относительно быстрый результат - хотя например эффект шоколадной диеты еще более выразителен - причем она значительно более сбалансирована. В целом же соотношение витаминов и микроэлементов в этой диете не является полноценным - а значит, их необходимо принимать дополнительно или ограничивать продолжительность диеты.

Минусы японской диеты

 

Не является полностью сбалансированной. Не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями - или, по крайней мере, под наблюдением врача или диетолога. Относительно продолжительная по времени - любителям сладкого выдержать две недели японской диеты достаточно тяжело.

А потом сколько кг возвращалось?
Ну естественно, после диеты придерживаться в еде надо, иначе все и еще больше вернется...