9 дней с джил и не только. Все зря или это старость уже
Дневники худеющихВот реально я думаля щас 2-3 дня поголодаю. позанимаюсь и все моя фигура опять со мной. Хрен то. девочки это что переь вся жизь борьба за кг? ужас. я так тяжело еще никогда не худела. Хотя замечу что столько спортом никогда не занималась. И мазалась и скрабилась. И джилиан вроде мне легко пока дается. Потом еще делаю жесть какой комплекс на пресс . Потом комплекс растяжки. И что в итоге :-(((
день восьмой.
меня катнузило вообще не помню что ела с утра
гуляли 1.5 часа
обед: индейка вареная + салат овощи+зел. чай + 2 хлебца с отрубями
джилиан+комплекс пресс+комплекс растяжка - после яблоко
в 19.00 рыба вареная + салат+ сыр ольтермани пару кусочков
в 22. морковка
и что вы думаете сегодня +300 грамм. Откуда ????????????
сегодня десятый день зо-и дневки. отвес в целом 1.5 кг. объемы на месте (-1 см не считаю).
Подумываю о том чтобы просто на диете посидеть, а потом спорт подключать.
решилась выложить фото. правда первые в колготках. сори. я для себя фоткала. не думала что выкладывать буду, но хочу услышать ваше мнение.
фото кошмар. мне кажется бочка вроде ушли немного а живот вообше на месте. только какая то кость стала больше видна в профиль.
Было ( я понимаю что не очень будет понятно , т.к. колготки перетягивают масла. )
Стало
Было (вид сбоку)
Стало вид с боку. Мне кажется что стал еще больше выпирать. Я боюсь что под жиром мышца качается, а жир сверху не уходит
Как думаете стоит пока занятия отложить и просто подиетится? а потом спорт уже когда пару кг уйдет?
kate
Спорт всегда идет на пользу..когда занимаетесь спортом то жир быстрее сжигается! Вы пьете во время спорта?
24.03.2012
Ответить
Катя
правда? тоесть думаете не надо сначала худеть а потом спорт? пью. у меня сушняк жуткий . но не потею вообще. девочки пишут типа джилиан отскакала и майка хоть выивай. а у меня максимум на лбу 2 капельки :-)))
а посоветуйте что с едой в принципе? и что до и после тренировки и за сколько?
25.03.2012
Ответить
kate
Если не потеете, то от тренировки не будет никакого толка. Надо потеть обязательно !&нбсп;
конечно, надо совмещать диету и спорт.Оно только пойдет на пользу! До тренировки углеводы, после - белки.
Какие вопросы нa счет еды?
25.03.2012
Ответить
Катя
не поняла слово !&нбсп? обязательно пить?
до тренировки за сколько? и после за сколько? я ем фрукт после тренировки, прочитала статью про углеводор. окно , как думаете надо?
после 18.00 не есть да?
25.03.2012
Ответить
kate
Это просто опечатка.
Пить надо обязательно воду!
Мне , вообще не хочется кушать до тренировки, я обычно орешки кушаю &амп;амп;нбсп;до тренировки.Люблю на пустой желудок заниматься. После тренировки я сразу пью протеиновый напиток..и через минут 40 уже кушаю курицу с салатиком. Я против углеводного окна..так как это дает возможность есть то, что ВРЕДНО !!!! В любом случае организм это оставит в себе. Самое лучше это скушать белки после тренировки!
Все зависит от вашего организма..если вы можете не кушать после 6, то не кушайте..а если хотите, то кифирчик можно, куриную грудку можно..то только маленькую порцию! Вообще, для меня в идеале , чтобы был разрыв между последним приемом пищи и завтраком 12 часов.....Поэтому...если у мнея завтрак в 7 утра, то последий раз кушаю в 7 вечера..и то ...курицу или порсто орешки....
25.03.2012
Ответить
Катя
у меня с потением вообще проблемы. я даже в бане особо не потею. только складка на животе 
25.03.2012
Ответить
Катя
а каждый день надо тренироваться? я делаю сейчас джилиан 1уровень http://www.fitnessinrussia.com/fitnessvideo/article/313 + на пресс цикл 20 минут http://video.mail.ru/mail/m-speranskaya/1165/1181.html?autoplay=1+ растяжкаhttp://wikifit.ru/?cat=126
многие пишут что нужно пресс через 2-3 дня качать. ?
как думаете оставить только джилиан + пресс 2-3 раза в неделю? не делать кадый день пресс?
25.03.2012
Ответить
kate
Ны вот сами подумайте..если вы в неделю 2 часа попрыгаете и покачаете пресс , то будет толк??? Конечно, никакого результата никогда не будет! Чтобы был результата надо заниматься каздый день..ну хотябы через день,...и то..пресс надо качать каждый день..иначе у вас не будет никаких вообще изменений.... Я когда только начинала пресс качать..качала каждый день . только через 2 недели увидела изменения..потом еще через 2 недели уже видно было..то есть..4-6 недель нужно, чтобы увидеть результат...
26.03.2012
Ответить
kate
До тренировки я кушаю орешки...шучек 15, они дают энергию..после тренироки белковый напиток (так как у меня силовые тренировки были)..потом куриную грудку и салатик (cельдерей, брокколи)....
25.03.2012
Ответить
Катя
тоесть перед тренировкой полноценный прием пищи за сколько? завтрак у вас получатся?
25.03.2012
Ответить
Марина
Я сегодня 16 день, у меня результаты не плохие и в объемах и в весе. Но я , правда, после 6 не ем.
23.03.2012
Ответить
Катя
Марин поняла уже что после 6 нельзя есть ничего :-(((((( а вес когда стал уходить? а до 18 часов что кушаешь? как со сладким?
23.03.2012
Ответить
Марина
Не с первых занятий, точно не скажу, но в последнюю неделю больше всего потеряла кг 3-4. До 6 тоже ограничиваю себя, не ем сладкого, булочки, хлеб, стараюсь есть меньше макароны и картофель. Я привыкла не есть после 6, после рождения дочери я поправилась, потом решила взять себя в руки и перестала есть после 18 и меньше чем за два месяца потеряла 18 кг, без всяких ограничений до 6, держалась лет 7, а прошлой весной набрала 8 кг. и вот теперь одним неедением)))))))) после 18 не получается сбросить(. Вообще, мне кажется, когда решаешь худеть нужна мотивация, все сознание должно перестроится и помогать телу стать красивым. Если те же упражнение воспринимать как каторгу, как у меня было первые дни: "когда ж я сдохну", "лучше б я сдохла вчера", то результата не будет, а когда будешь делать" для себя", "для той кофточки,юбочки", " чтоб все упали" и т.д. тогда получится, по крайней мере у меня такая цель)))) Удачи, Катюш.!
23.03.2012
Ответить
Катя
я достаточно легко делаю первый уровень джил , потом еще пресс качаю мин 20 и растяжку еще делаю. а вот не есть после 18 -00. это жесть для меня
23.03.2012
Ответить
Маруся
я 12 дней на 30- дневке и тоже не то что бы отвеса, даже 1 кг привеса)))) начинала я с 44,5, сейчас 45,5 кг))) т.к. это для меня не критично, я не заморачиваюсь... но нога в ляхе уже сдулась на 2 см, ушки ушли заметно, кожа подтянулась и общий тонус появился. Думаю, что это еще не результат, меня даже не кг волнуют, а формы.
а у вас заметна разница, видно, что кожа подтягивается, вам нужна физ нагрузка, не останавливайтесь)
23.03.2012
Ответить
Катя
а у меня только бочка ушли по моим ощущениям. а ляжки вообше нифига.
а как вы питаетесь?
23.03.2012
Ответить
Маруся
ну от всех диет по немногу))) после 18.00 не ем, позволяю себе яблоки, стакн кефира, кусок сыра, если сильно напал жор, считаю, что лучше чуть заглушить, чем страдать. А так, у меня давно система здорового питания, никаких фастфудов, жирного, печеного, отказалась от майонеза, по минимуму ем соленое, сладкое и сдобу не люблю, от конфет воротит, зато обожаю различные виды капусты)))) вот ее и поглощаю и картошку))) а если учесть, что ежедневно мясо, то диеты нет)))))))))))))
23.03.2012
Ответить
Катя
а до и псле тренировки за сколько ? и что?
меня б от конфет воротило :-))) капусту нНЕНАВИДУ :-))))
23.03.2012
Ответить
Маруся
да я себе ни в чем не отказваю... просто я не все люблю. Например: утро - бутер с колбасой+чай с сахаром; второй завтрак часов в 11 - творог со сметаной и сахаром)))+чай с сахаром)); обед - суп с ножкой куринной; ужин - гречка+ чай. В перерывах вода, фрукты.
до тренировки за 1-1,5 часа. после тоже через 1,5 часа.
23.03.2012
Ответить
Таня
после 16 лучше не сть свежих овощей и фруктов. можно заменить на кефир, творог, вареное мясо
23.03.2012
Ответить
Кристина
Кожа явно лучше стала ,подтянулась, без спорта такого эффекта не дабилась бы. Последние кг и см самые сложные их нужно брать измором: питание+спорт. Удачи, мес за 2-3 такого насили и будешь идеальной! Но это трудно, я себе 2 мес дала установку 22дня уже борюсь, трудно ужасно, но красота требует жертв))) Удачи тебе!!!
23.03.2012
Ответить
Катя
спасибо.взаимно. да очень трудно. скоро жаренная картошка будет снится :-)))
23.03.2012
Ответить
Galina
животик наоборот подтянулся...а + в весе потому что мышцы накачиваются а жир исчезает..а мышцы тяжелее жира)))
23.03.2012
Ответить
Катя
что думаете и дальше набирать буду? я прм как плюс на весах вижу руки опускаются.
23.03.2012
Ответить
Galina
да нет же)))вы же не будете вся в мышцах...скоро начнете скидывать вес))))просто нужно подождать...
23.03.2012
Ответить
Катя
Спасибо. я то я расстраиваюсь прям. понимаю что мое питание не идеально и утром сладенькое кушаю и печенюшку иногда одну две, но есл учесть что раньше я съедала наверно полкило сладного в день то., для меня нынешнее питание точно ограниечение. :-0)))
23.03.2012
Ответить
