Идеальный пресс. Голливудский тренер.
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)
Leyla
сегодня позанималась час с Джанетт Дженкинс. Очень она мне понравилась. Такая веселая и легкая) и занятие было не скучным. Но легче, чем ускорь метаболизм у Джил.
23.04.2012
Ответить
Lusine
ой из всех программ Джиллиан которые я делала ускорь метоболизм больше всех не люблю-копец
23.04.2012
Ответить
Leyla
я его люблю за то,что очень энергозатратное, но ни разу до конца не доделала. Хоть на 50-ой минуте да подыхала)))
23.04.2012
Ответить
Lusine
я его делала всегда до конца когда хуела а так как сейчас хочу тело поддянуть его больше не делаю . ты попробуй кардио кикбоксинг там тоже энергмчно но только 30 минут. и еще в серии программ боди революшн 90-ти дневка там тже все по 30 минут
23.04.2012
Ответить
Leyla
кардиокикбоксинг и боди революшн делаю, но мне их маловато получается и надоедает одно и то же делать. мне с кикбокс с Джанетт Дженкинс сегодня очень понравился. Час тренировки, устала и вспотела, но не умерла, как с Джил.
23.04.2012
Ответить
Lusine
мне боди революшн тоже мало . я вообще ее не чувствую. вот ищу для след месяца что то новое
23.04.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
иногда......
я вообще перестала что-либо делать (( И ем что попало ((
23.04.2012
Ответить
Lusine
у меня в прошлом году такое было как только влезла в свои вещи все бросила в всю зиму занималась а в апреле все резко бросила. а в 2012 годду 10 января как стала на весы а там вместо 49кг 54 
и давай все по новой . спорт и диеты. а они в этот раз с таким трудом давались. теперь думаю спорт бросать не буду. хоть для поддержки по 30 минут прыгаю два три раза в неделю
и давай все по новой . спорт и диеты. а они в этот раз с таким трудом давались. теперь думаю спорт бросать не буду. хоть для поддержки по 30 минут прыгаю два три раза в неделю
23.04.2012
Ответить
Lusine
может нам в сообществе придуматьмарафон типа плоский живот и красивая попа?
23.04.2012
Ответить
Lusine
возьмусь. только надо подумать какой комплекс взять. можно даже чередовать день пресс руки день ноги и ягодицы. как думаешь? я уже часами не могу заниматься мне так хочется целенаправлено прихорошить внешний вид фигуры.
23.04.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
это на твое усмотрение.
Я думаю, что упор надо на попу и пресс, но это мое мнение личное. А руки - каждый день отжимания например... По 15 раз - достаточно. Все равно никто 50 раз не отожмется.
Я часами тоже не могу.
Давай так.... Пусть это будут те необходимые 15 минут в день.....
Например:
пн - отжимания, упры для попы и ног, 100 прыжков со скакалкой или без... (очень действенная аэробная нагрузка!!!!)
вт - отжимания, упры для пресса, 100 прыжков
ср - отжимания, упры ждя попы и ног и т.д. Через день попа-ноги и пресс + каждый день 100 прыжков (кто 200 -молодцы!) и отжимания.
23.04.2012
Ответить