25 мая. отчеты сдаем)))))) 15 дней марафоним)

Девочки марафонщицы, у кого стоит вес и объемы поменяйте кардинально тренировки!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка читем про масло тут!

итого:

я много приседаю!

я тоже!

а я бегаю еще по утрам.

Девченки я пресс качаю каждый день)

а я и пресс и попу качаю)

я НИЧЕГО НЕ КАЧАЮ!

где скачать программы?

ссылка Метаболизм

ссылка Плоский живот за 6 недель

ссылка Нет проблемным зонам

ссылка 30 дневка!!!

ссылка лучшие упражнения для брюшного преса!!!! испытано на себе лично

ссылка все программы джилл онлайн

ссылка Убрать живот за 4 минуты

ссылка упражнения на внутренюю сторону бедра

ссылка убираем жир с боков и спины

ссылка нижняя часть живота

ссылка убираем уши

ссылка живот под всеми углами

ссылка мышци груди