марафон 3, 26.05

25.05

1) Воркаут 2 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Медовый массаж- 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

7) Масло - 0 баллов

Итого: 20 баллов

26.05

1) Кардио 1 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Медовый массаж - 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

7) Масло - 0 баллов

Итого: 20 баллов 

Отчет за 26 мая

1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Пресс - 3б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б

Итого: 21 балл

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б ссылка читем про масло тут!

итого: 11б

1) занятие с джилиан - 4б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

ИТОГО: 10б

были на даче в гостях.. поукороченной программе(

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итог:16б

Марьян я филонила (( Застудила ухо ... давно такого не помню ((( А сегодня еще и сыночка ударился, так сильно, так вообще руки опускаются (((

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды -0 б

3) процедуры по уходу за собой  1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 3б

1) занятие с джилиан - 4 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

итого: 14 б.

Вчера вечером-делать было нечего(и выпила таблетку и живот не болел) решила йогу сделать-тяжело!не доделала до конца.(буду считать ее как дополн.нагрузки-3б)

вода-1б

без мучного и сладкого-10б

прогулка-1б

масло-1б

Итого:16б 

1 ДМ 0б

2 вода 0б.

3 уход 1б.

4 прогулка 1б.

5 доп.физ 0б.

6 не едим сладкое и мучное после 12-10б.

7 масло 1б.

Итого:13б. 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:21б.

1. Плоский живот - 4б

2. вода - 1б.

3. процедуры - 0

4. прогулка - 0б.

5. доп - 0

6. нет сладкому - 10б.

7. зубы - 1б.

 итого: 16

Джил - 4 б

вода - 1б

нет сладкому - 10б

прогулка - 1 б

уход ( контрастный душ+скраб+массаж) - 1б

доп занятия (кардио) - 3 б

Итог - 20 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды 1 б

3) процедуры по уходу за собой  - массаж медовый , крем

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 18 баллов

количество выпитой воды- 1 б
массаж  медовый 1б
прогулка - 1 б
дополнительные физ нагрузки (спортзал) - 3 б
не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
ИТОГО    16Б

1. Вода 1б

2. Прогулка 1б

3. Зубки 1б

ИТОГО 3б

1) йога с джилиан - 4 б

2)  вода (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) массаж  - 1б

4) прогулка - 1 б

5) пресс - 3 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б

Итого:21 балл 

26.05.    4) прогулка - 1 б

отчет за 27.05

занятия с Джилл 4б, вода 1б, прогулка 1Б, процедуры 1б. Итого: 7б 

Марьян, выпиши меня, пожалуйста совсем, я схожу с дистанции. Спасибо тебе

Скажите, как к вам присоедтиниться?

ооо..как зайду на бб - тут твои посты с фото)) можно в марафоне не участвовать- кусок и сам в горло не лезет))

итого 15 б

блин не могу день в день писать,реально времени не хватает.

я филоню, встречала гостей, к вечеру уже была без сил! итог 2 балла (вода+прогулка)

сегодня полный раслабон- 0 Б!!!!!! 

завтра начинаю подтягивать все!!!!!!!!!!!!!

занятия с Джилл 4б, прогулка 1б, доп. нагрузки 3б. Итого: 8б

4 балла-массаж, масло, вода и прогулка.

У меня сегодня 1 балл(((((((((((((((

21балл...стараемся