Девочки, кто худеет на подсчете калорий, подскажите: 1. Сколько калорий в день вы употребляете? 2. Каковы ваши результаты? (сколько сброшено и за какое время) 3. Какой у вас рацион питания? (сладко, мучное, спиртное и т.д. пристутсвуют?). Может я как-то неправильно считаю и питаюсь, вес замер. Уже недели 2 плюс минус 500 грамм и ВСЁ!!!??? 
Ставрополь
Подсчет калорий!!! Вопросы!!!
Москва
Я за полгода сбросила 6 кг на подсчете каллорий без физической нагрузки. В день должно быть не более 1200кк, и главное жиров должно быть не более 30,0 в день - это самое главное. Сладкое, мучное до 12, фрукты до 14, овощи до 16, дальше только белковая еда. Главное что они не возвращаються. А если был праздничный ужин, то на следующий день вес прыгает, но возвращаешься обратно в систему и опять снижаеться вес. Причем он снижаеться скачками сначало резко вниз, потом чуть-чуть наверх, потом по-тихоньку опять вниз. Так интерестно. Записывало все, сейчас уже не записываю уже все на глаз прикидываю.
0
05.06.2012
Ответить
Ставрополь
Ну может и у меня пойдет все-таки вниз.... У меня физ нагрузки только прогулки с ребенком. Сладкое ем до 12 и то не каждый день, после 6 стараюсь не есть и тоже пытаюсь не превышать 1200 ккал, вот про количество жиров не знала ((((. Спасибо за ответ. Надеюсь, все получится
0
05.06.2012
Ответить
Москва
жиры - это главное и обязательно перед едой 2 стакана воды, чтобы жиры расщиплялись. Прогулки это очень хорошо, все в совокупности очень благоприятно действует. В самом начале подсчета калорий вес стоял пости 2,5 недели, а потом только стал сползать сниз. Удачи
0
05.06.2012
Ответить
Сумы
НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ МЕНЕЕ 1200 Ккал в день! Что Вы советуете???? Только организм гробиь!
0
06.06.2012
Ответить
Ставрополь
Менее 1200 у меня и не бывает. Где-то до 1250-1300 укладываюсь. Да и набор продуктов получается совсем не голодный. У меня на 1200 ккал и яйца есть, и хлеб, и овощи, и молочка, и мясные продукты. Даже сладкое могу себе позволить
0
06.06.2012
Ответить
Уссурийск
Привет! Я за 3 недели сбросила около 4 кг - правда у меня и вес не маленький- 85 кг было! Моя норма чтобы худеть- 1400-1700 калорий! Я на этом сайте сидела - там все объяснено что да как и сколько тебе именно нужно употреблять калорий чтобы скинуть лишнее!!! Мне понравилось- хочу опять начать- а то бросила! :( Зато ни один кг из 4х сброшенных не вернулся! :) Удачи! :)
0
05.06.2012
Ответить
Ставрополь
Спасибо! Я уже 4 кг сбросила, и на этом вес замер. Уже недели 2 на месте топчусь. в пределах 60-61 кг. Но для меня нужно 55 кг, а в идеале 50. Рост 170. И я астеник по структуре. Плечи узкие, груди нет, зато попа и ноги в избытке )))))
0
06.06.2012
Ответить
Пушкин
Я на 1200-1000 ккал худела в месяц на 4 кг.... но как только достигла веса в 58 кг (идеальный по медицинским нормативам), вес встал.... и уходит только на голодных днях... и так уже больше года.... То есть теперь нужно есть не более 600 ккал, но это не нормально....
0
06.06.2012
Ответить
Пушкин
Нет... я про себя(((( возможно, у вас другая история. Да и физ. нагрузки я почти исключила((( Но вообще, по достижению оптимального веса, он начинает уходить с трудом... здесь и возраст важен, и наследственность...
0
06.06.2012
Ответить