День третий - двигаться к успеху! Задача дня - медленно меняться!
Самое главное, что нужно сделать на пути к позитивным изменениям - это не торопиться. Совершайте маленькие подвиги каждый день! Сегодня нашими подвигами будут здоровые привычки.
Задания :
1.Запомните эти привычки и выполняйте их ( если еще не выполняете) ежедневно обязательно, по крайней мере во время нашего курса , а если и потом они останутся вашими привычками - это замечательно.
Обязательные Привычки (можно я не буду объяснять зачем это надо, думаю знаете сами, а если не знаете, просто поверьте ):
а. С утра натощак ОБЯЗАТЕЛЬНО выпейте стакан воды.
б. Ешьте сырые овощи перед каждым приемом пищи. Я для себя обозвала это так : " Прежде, чем положить чего-нибудь в рот - укуси огурец". Перед уж совсем каждым наверное нереально, но хотя бы перед обедом ОБЯЗАТЕЛЬНО съеште салат или просто какой-нибудь сырой овощ.
в. Утром сделайте любую асану из йоги. Если с йогой вы не дружите, ( я , например ее не люблю ) , то утром , не вставая с постели напишите прямыми ногами в воздухе свое имя 3 раза. Никакого оправдания быть не может - 3 минуты всегда можно выделить, а если рядом спит кто-нибудь - не думаю, что вы его шокируете, в крайнем случае развеселите, что совсем не плохо с утра!
2. Искореняем СВОИ плохие привычки. Важно знать - чтобы побороть вредную привычку, мало принять решение избавиться от нее - нужно придумать ей замену, чтобы не чувствовать опустошения. Задание - ищем привычку или привычки, которые мешают вам двигаться к вашей цели и ищем им хорошую, здоровую замену! (пример посмотрите у меня).
3. Продолжаем записывать все , что съели за день.
4. Упражнения. Повторяем вчерашние упражнения , плюс вспоминаем и записываем пять своих самых любимых упражнений. Если таких нет - придумываем, ищем, подглядываем у кого-то и потом их тоже выполняем. Самые любимые!!!!
5. И еще задание для себя любимой. Все ли у вас в порядке с эпиляцией? Осмотрите все места , где она требуется и , если пора, сделайте это любым привычным для вас способом!
Насыщенный получается сегодня день, но интересный, правда? Удачи всем!
МОЙ ОТЧЕТ
1.Привычки постараюсь выполнять.
2.Вредной привычкой у себя считаю , то, что в течении дня пью очень много чая и кофе с молоком. Во- первых - молоко это лишние калории, а во-вторых , как бы я не хотела пить много воды, но с постоянным питьем неполезных напитков вода просто не лезет, пить ее получается некогда! МЕНЯЮ ее на полезную привычку - каждый день буду ставить себе 1,5 л. бутылку воды и , пока не выпью ее - не буду пить ничего другого. Очень буду стараться!
3. Сегодня попробовала диету 5 столовых ложек. Очень понравилось, думаю пока буду на ней. Расписывать не буду, если не буду косячить.
4. 5 любимых упражнений : а- стоя на четвереньках разные махи ногами в разные стороны. б- наклоны вперед и немного вбок касаясь пола ладонями . в- ножницы . г- велосипед . д-покрутиться на диске ( незнаю , как он правильно называется )
5. Пошла!
