1. Бегоходьба 52 мин, упражнения для бёдер и пресса
2. 7 стаканов воды(+2 ч.л. мёда) косяк - мало воды
3. з-творог+рыба+горький шоколад(75%)
п-кефир
о-омлет
п-яблоко
у-косяк опять(( надо брать себя в руки
Вес стоит, поэтому буду пробывать Любимую, с сегодняшнего дня.
1 день - Питьевой
Стимул --->
Мытищи
я вчера накосячила вместе с подругой!(((
вес пока тот же (81)
из нагрузок 5 часовая прогулка пешая
З вареное яйцо,кофе с молоком обезжиреным без сахара
О злосчастные цезарьролл и маленькая кола
У грейпфрут и зеленый чай
ну и в течении всего дня вода
ничего страшного, надо только отработать съеденное))
да, это точно) главное себя этим не оправдывать
Мытищи
не на)))
завтра снова сажусь на диету Дюкан. и ежедневные отчеты обязательно!)
Санкт-Петербург
Я сегдня напишу. Вчера сил не было(( Ходьба 3 км, упражнения для пресса.
З- кофе б.сахара и тост с творожн. сыром+помидорки и гурчики
П- яблоко
О- семга жарен. на огне
П- яблоко и горький шок.99%
У-овощной салат
Сегодня минус 300 гр.
Москва
вчера:
1) еда:
завтрак - овсянка, чай
обед - рассольник
перекус - яблоко
ужин - помидоры/огурцы и немного вареной курицы (филе), чай
после 18,30 ничего не ела
2) вода: 5 стаканов (по 365гр) + 2 ст зеленый чай
3) спорт:
1 уровень 30тидневки с Джилиан (4 день прыгала без перерыва)
пешая прогулка 1,5 часа (с малышкой в кенгурушке)
