Отчет за четверг (день 32) - 13.09.12

Привет стройняшечки!!!

Как ваши дела сегодня?

Парочка ново-введений!

Первое - т.к. многим удобнее отчитываться с самого утра, то буду стараться создавать посты около 23:00 (да и мне так удобнее), но у меня к вам сразу просьба, постарайтесь все к 22:00 отчитаться, чтобы я могла вставлять таблицу с текущими значениями!!!!

Второе - для наглядности, ваш вес теперь "окрасился" :)

красный - привес

зеленый - отвес

черный - без изменений

По таблице очень хорошо видно, что вы РАССЛАБИЛИСЬ! Либо берете свои булки попы в руки, либо будем толстеть дальше. Я уже не знаю как вас еще смотивировать.

Вы ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? Или будем и дальше сидеть перед монитором и НЫТЬ! НЫТЬ! НЫТЬ?!

Перекличка по методикам похудения. Напишите КАК вы худеете?

Отчитываемся за вчерашнии задания.

1. Спорт.

Поработаем над нашими бедрами. Лежим на животе, руки ладонями вниз под головой. Поднимаем левую ногу назад-вверх. Затем отвести ногу влево. Вернуться в исходное положение. То же с правой ногой. Повторить 3*10 раз для каждой ноги. За каждый подход на обе ноги - 1 балл

2. Здоровье.

Продолжаем пить воду. Хотелось бы увидеть кто сколько воды пьет. Пишем завтра в комменты. 1 балл за каждый стакан.

3. Питание.

НЕТ сладкому - 1 балл

НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл

Соблюдение диеты без нарушений - 3 балла

Косяки в диете - -2 балла

4. Уход.

Массаж проблемных зон - 2 балла

-------------------------------------------------------------------

Задания на сегодня:

1. Спорт

Ягодицы.

Сядьте на пол, ноги слегка раздвиньте в стороны, ладони рук сомкните на затылке. Держа спину прямо, начинайте ходьбу: с помощью ягодиц продвигайте вперёд сначала левую, потом правую ногу. Продвинувшись немного вперёд, возвращайтесь назад, затем опять вперёд и так далее. Выполняя упражнение, считайте про себя до 60. 2 подхода по 60раз. Каждый подход - 1 балл.

Талия.
Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Поворачиваем троекратно туловище вправо (заглядывая себе за спину), возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Повторить 20 раз в каждую сторону. Чувствуем напряжение по бокам талии. 2 подхода по 20 раз в обе стороны. Каждый подход - 1 балл.

Если спорт НЕ будет выполнен - -6 баллов

2. Здоровье

Продолжаем пить воду. Напоминаю: хочу увидеть в комментах, сколько воды вы випываете (те, кто собирают баллы). 1 балл за каждый стакан.

3. Питание

НЕТ сладкому - 1 балл

НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл

Соблюдение диеты без нарушений - 3 балла

Косяки в диете - -2 балла

4. Уход

Скраб+а/ц крем - 2 балла