Отчет за четверг (день 25) - 06.09.12

Доброе утро, стройняшечки!

Как ваши дела сегодня?

Я еще на весы не становилась)

Кто участвует в соревнованиях по баллам, отчитываемся за вчерашний день.

1. Спорт

Сегодня мы поработаем над нашими попами.

Встаньте лицом к стене на расстоянии 25-30 сантиметров. Упритесь в стену согнутыми руками, выпрямите спину, носки немного разведите в стороны. Отводите правую ногу назад и вверх, вытягивая носок и стараясь поднять бедро как можно выше. Корпус при этом старайтесь не наклонять и не поворачивать — в этом вам поможет упор руками. Опустите ногу в исходное положение.

2 подхода по 20р на каждую ногу. - 3 балла

2. Здоровье
Попробуйте сегодня выспаться!!!! Для этого необходимо просто лечь пораньше) Ведь сон - это лучший способ похудеть! Раньше лег - меньше съел) - 1 балл.

3. Питание
Откажитесь от “быстрых углеводов”. Исключите из своего рациона четыре главных продукта: - 2 балла

- сахар

- мучное

- картошку

- белый шлифованный рис.

4. Уход

Долго думала, что же такого интересного вам предложить. Давайте сегодня займемся массажем проблемных мест. Берем любимое масло или крем, зовем мужа и приступаем к массажу. Массаж лучше делать, когда уже дети спят) - 2 балла

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Задания на сегодня:

1. Спорт.

Снова качаем пресс. Технику вы уже знаете. Приступаем! 3 подхода по 30р. Перерыв между подходами не более 30 секунд. - 3 балла

2. Здоровье.

Ни для кого не секрет, что пешие прогулки полезны для здоровья. Предлагаю прогуляться в умеренном темпе 30-60 минут. - 1 балл

3. Питание.

Предлагаю сегодня отказать от сладкого, мучного жирного и вредной пищи. - 3 балла

4. Уход.

Скраб для тела. Кто профилонил скраб в понедельник сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО делаем! - 2 балла

Всем хороших отвесов и удачного дня!!!