Доброе утро, стройняшечки!
Как ваши дела сегодня?
Я еще на весы не становилась)
Кто участвует в соревнованиях по баллам, отчитываемся за вчерашний день.
1. Спорт
Сегодня мы поработаем над нашими попами.
Встаньте лицом к стене на расстоянии 25-30 сантиметров. Упритесь в стену согнутыми руками, выпрямите спину, носки немного разведите в стороны. Отводите правую ногу назад и вверх, вытягивая носок и стараясь поднять бедро как можно выше. Корпус при этом старайтесь не наклонять и не поворачивать — в этом вам поможет упор руками. Опустите ногу в исходное положение.
2 подхода по 20р на каждую ногу. - 3 балла
2. Здоровье
Попробуйте сегодня выспаться!!!! Для этого необходимо просто лечь пораньше) Ведь сон - это лучший способ похудеть! Раньше лег - меньше съел) - 1 балл.
3. Питание
Откажитесь от “быстрых углеводов”. Исключите из своего рациона четыре главных продукта: - 2 балла
- сахар
- мучное
- картошку
- белый шлифованный рис.
4. Уход
Долго думала, что же такого интересного вам предложить. Давайте сегодня займемся массажем проблемных мест. Берем любимое масло или крем, зовем мужа и приступаем к массажу. Массаж лучше делать, когда уже дети спят) - 2 балла
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Задания на сегодня:
1. Спорт.
Снова качаем пресс. Технику вы уже знаете. Приступаем! 3 подхода по 30р. Перерыв между подходами не более 30 секунд. - 3 балла
2. Здоровье.
Ни для кого не секрет, что пешие прогулки полезны для здоровья. Предлагаю прогуляться в умеренном темпе 30-60 минут. - 1 балл
3. Питание.
Предлагаю сегодня отказать от сладкого, мучного жирного и вредной пищи. - 3 балла
4. Уход.
Скраб для тела. Кто профилонил скраб в понедельник сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО делаем! - 2 балла
Всем хороших отвесов и удачного дня!!!
