Доброе утро!

Привет девочки!

Вес 59,6 (ура-а-а!!!) З(1): чай+половинка булочки; 3(2) каша из гречненых хлопьев с мясом; О: салат, бефстрогонов; У: помидорка с соевых соусом+4 апельсинки. Уход: скраб, контрастный душ, крем. Спорт: пресс (с Джил вчера не получилось – надеюсь, она не в обиде…не говорите ей, ладно?) Жёлтый.

Про блюда на вечер не вредные для худения не знаю – у меня что на ужин то откладывается,  даже апельсины. Мне на ужин вообще лучше не жрать.

Тема классная, постою послушаю.

Всем доброго дня!

Вес - 62,1(оранжевый) диета соблюдалась + уход (солевые обертывания)

з - запеченая рыба с картофелем

о- куриный бульон, имбирный чай с шарлоткой

у- шарлотка

По теме - сытно и легко - гречневая лапша с овощами в соевом соусе

Привет! завтрак-бутерброд,  кофе с печеньем. обед-гречка, аджика. чай. Ужин-гречка, аджика, чай. Спорт-уход как всегда. Жёлтый. Вес завтра скажу.  Мне нравится плов фруктовый. В сковороде тушим на воде-яблоки, чернослив, апельсин (всё резаное) до мягкого состояния. Затем-0,5 стакана пропареного риса, вода, немного моли, корица. И до готовности риса варить. Очень сытно и сладко)))  По системе-прекрасный ужин, вариант-фрукты-крупы.

Приветик! Извиняюсь вчера не отчиталась, закрутилась, думала вечером, мелкий заплакал, пришлось идти с ним ложиться спать

Вес без изменений 60 кг, что-то я в этом весе зависла, вторую неделю уже:( напрягает

За вторник у меня желтый, питание + спорт

А вот вчера косячок случился, утро началось нормально, омлет, кофе с зефиром,

Обед  овощной салат, котлета стушеными грибами

На ужин около шести ничего подходящего не нашлось, поела яблоко, думала на сегодня все, приходим вечером после прогулки, есть хочется, а бабушка напекла печеночных оладушек, запах невероятно вкусных)) вообщем, не выдержала, поужинала, да еще чаю с зефиром попила, гулять так гулять))

Так что мне за вчера красная карточка, постараюсь больше так не делать, думаю, надо было пораньше поплотнее  поесть. Чтобы хоть как- то исправится сделала вчера скраб с морской солью и кофе

Вес сегодня с утра тот же 60

Приветики! =) Вес 59,700, опять на горизонте пятерки появились, хоть бы не видеть эти шестерки противные =)

Вчера желтый, целый день - греча -кефир + яблоки вечером. 30ка с ДМ + крем.

Я всегда стараюсь ужин посытнее чем обед или завтрак, потому что иначе не усну. И вредно для организма не есть больше 12 часов, он начинает все в запасы формировать, будешь пухнуть даже от салата.

Для меня идеальный ужин салат + какое-нибудь мясо, и сытно и полезно, а если ужин очень легкий, то кефир, йогурты, яблоки перед сном. А если совсем туго кусочек сыра, яйцо, вечером полезнее есть белок.

Вчера не отчитывалась, закрутилась и забыла. Вспомнила уже ночью, когда комп выключила. Поставь меня желным, но взвесится не успела.

Зато сегодня вес порадовал 67,0 ( -1600) если за 2 дня смотреть.

Для меня сытное блюдо( то есть, если косякнуть вечером, и оно не отразится особо) это если в молочку ( творог, например) добавить варенье, немножко , конечно.

Наташ, интересный рецепт с кабачками , надо поробовать, а ты на каком масле жаришь?

Рецепт ленивых голубцов, скажу честно, готовит у меня сейчас на даче мама, я так на подхвате))

В мясной фарш добавить рис , примерно треть стакана, предварительно замочить, чтобы набух, лук, натереть на терке капусту белокакачанную, посолить , поперчить , все перемешать и тушить на сковороде , можно сметанки добавить, можно в духовке запечь. Мне такое блюдо по системе -60 наобед подходит

А сытное на ужин... Мне нравится творог с натертым яблоком или сыром , зеленью и чесноком получается вкусно и сытно

Привет, всем!!! 

Наташа, а ты ужинала по какой системе? 

У меня желтый.

Вчера опять наелась соленого, думала снова в плюсе буду, но весы меня немного порадовали -200гр. 64.7кг.

Меню: з. булка с вареньем, кусок тортика.

о. рис с курицей, селедка.

у. чай с черносливом, сливы.

Спорт: тотже, кардио и ходьба.

Уход был)

По теме: одно время очень любила такой вариант ужина.

Фрукты+ молочка. Берешь любые разрешенные фрукты (яблоко, апельсин, киви, чернослив) режешь, добавляешь немного творога потом заливаешь все это дело ряженкой. Вкуснотища!!! 

Привет Наташик! Мне за вчера желтый, ела:
З- шарики нестле с молоком, печеное яблочко
О- уха, салат из курицы, фасоли и овощей
П- полбанана
У- свинина тушено-жаренная с овощами
Спорт ДМ и пресс
Вес 56.6(-600)!!! (Надеюсь завтра не взлетит снова)))

Привет! Вот это тема! У меня глаза на лоб полезли, когда я количество комментариев увидела :)) Я все с экзаменами сижу. 

Вес у меня сегодня 66,7.

Вчера: З: 4 блина с начинкой.

О: что-то не понятное. Готовить было некогда, нахваталась кусков колбасы, сыра, йогурт съела.

У: каша из отрубей.

Девчонки, писать пока некогда. Вернусь к вам после экзаменов. Буду только мельком заглядывать.

приветик!

вес60,1(-300)

и это после несколькимх сот грамм арбуза в 21ч. и молока 250г.! 

Всем,привет!!! Вела себя хорошо.В каллории уложилась,был спорт 1 час степа и 1 час пилатеса.Про крем забыла.Вес 53,3(-400).

Что-то я рецептов не припомню,может позже напишу.

Какой рецепт хороший! Надо приготовить!