После 2-х дней занятий с Джилиан безумно болят икры, прям ходить не могу.
Продолжать занятия или сделать перерыв?
Копенгаген
у менятоже очень болели(((. Я поменяла местами в кардио упражнениях пряжки со скакалкой и бег на месте - все прошло))). ну и, конечно. мышцы привыкнут. я бы дала отдохнуть денек... все-таки им тоже надо восстановление, но не больше))). И еще маленький совет - делайте растяжку после упражнений подольше. чем Джилл. Я вообще выключаю растяжку и делаю в своем ритме - минимум по 20-30 секунд на каждое упражнение. Ей все-таки надо уложиться в программу, а нам надо мышцы хорошо потянуть. чтобы не болели)). Удачи и скоро все пройдет)).
0
03.11.2012
Ответить
Саратов
отпрыгала сегодня) тяжело, но отпрыгала) посмотрим встану ли завтра))
0
03.11.2012
Ответить
Копенгаген
Я дней 5 первых мучалась именно с икрами(. Как поменяла местами упражнения, то пошло как по маслу)))).
0
03.11.2012
Ответить
Саратов
можно добавить Вас в друзья? так много вкусных рецептов и отчетов по похудению!
0
03.11.2012
Ответить
Копенгаген
добавляй))). Отчеты по похудению - это, еще когда не знала, как надо, и пробовала всякие диеты))). Но раздельное питание все равно считаю стоящей вещью))). Ты только начала заниматься? (давай на ты сразу?)))). Я перестала отчитываться, потому что топчусь на месте... я полгода с Джилл занималась по одной и той же программе. организм привык к нагрузке, так что у меня вес нормализовался. перестал уходить, да и я что-то все лето к еде прикладывалась)). Но теперь вхожу обратно, но только на правильном питании. Но хоть спорт был регулярным за все время))). Так что у меня такой пресс отличный под жирком живет))). Осталось только теперь продолжать и все-таки и питания придерживаться. чтобы пресс заметно стало)))). а ты, главное, не сдавайся - раз болит, значит, что-то там есть))))).
0
03.11.2012
Ответить
Копенгаген
у тебя там особо и работать не над чем))))). Просто в тонус мышцы и кожу привести и будет круто!)))))) тебе можно тогда и просто бегать, но с Джилл, конечно, удобно, что дома можно).
0
04.11.2012
Ответить
Саратов
мне нравится, что по 20 минут всего, на час меня не хватит и время найти сложнее)
0
04.11.2012
Ответить
Копенгаген
Я тоже именно поэтому именно этот курс и выбрала))).
Посмотри вот еще занятия Веры Брежневой -я по ним перед тренажеркой начала заниматься - очень здорово). http://m.youtube.com/index?desktop_uri=/&gl=RU#/watch?v=zN9t1eRIEhA
Тем более такие нагрузки можно разбить в течение дня по 15 минут, например, когда выдалось время. Мне они даже больше понравились)), но, наверное, еще и потому что я с Джил уже полгода занималась, так что устала))). Главное, что-то делать из спорта)))).
0
04.11.2012
Ответить
Саратов
позанимаюсь с Джил, потом буду что-то новенькое пробовать)
Вообще не знаю, насколько меня хватит) лентяйка я
0
04.11.2012
Ответить
Копенгаген
Я тоже))). Раньше даже на физру никогда не ходила, а тут что-то прямо взялась за себя)). Возраст, наверное))). Куда уж лениться-то, когда время идет, а я только толстела). Я с марта 13 кг сбросила, но вот последнее время что-то никак дальше не пойду - мотивации нет сильной: я себе сейчас уже очень нравлюсь))). Больше чем когда-либо раньше)). Еще, конечно, куча жирка, но как-то мне он не мешает, и муж ничего не говорит особо). Так что периодами все идет - худею-толстею... мотивацию ищу)
0
04.11.2012
Ответить
Саратов
удачи тебе! у меня вообще не понимает зачем мне худеть)
а меня вроде и все устраивает, но подтянуть хочется
0
04.11.2012
Ответить
Копенгаген
спасибо))). И тебе)). Мышцы - это дело нужное))).
Будет время почитай у него на блоге про силовые - мужиком выглядеть никогда точно не будешь)), но зато подкачать все отлично получится, если захочешь))
0
05.11.2012
Ответить
Волжский
И у меня сильно болели, муж сказал, что это нормально (он раньше бегом занимался, знает), что-то там про мышцы забитые говорил) У меня неделю болели, я продолжала занятия, потом прошло всё. Нужно массажировать потихоньку и ещё легче становится, если: ложитесь, ноги на стенку (надеюсь понятно) и в таком положении трясёте ножками, мин. 5 хотя бы.
0
03.11.2012
Ответить
Новокуйбышевск
Конечно продолжать! Значит икры-самое слабое у вас место... У меня дня 4 всё болела, а особенно руки. А потом ррраз- и ничего не болит)
0
03.11.2012
Ответить
Ташкент
<body><p>Конечно продолжать,у меня тоже болели на след. день после занятий и ещё 2 дня, но не так сильно, уже более приятная боль, а не болючая :-).не надо себя жалеть, будьте сильной,и ваше тело будет сильным и подтянутым.я по джил уже занимаюсь 16дней и немного виден результат
0
03.11.2012
Ответить
Москва
Напишите пожалуйста принцип занятий по этой методике.Один ууровень на сколько дней расчитан?
0
08.11.2012
Ответить
Астрахань
У меня тоже икры болят, но не так сильно как у вас. Продолжайте после 3 дня боль пойдет на убыль я думаю!
0
05.11.2012
Ответить
