После родов прошел год и четыре месяца. Вес практически восстановился. До беременности весила 44,5 кг, сейчас 48.
Прошлой зимой занималась с Джиллиан, сделала три уровня 30-дневного курса, но на последнем уровне сильно халтурила.
Сейчас решила просто сократить потребление пищи, но продукты оставить прежними.
Убрать по максимуму мучное, сладкое, откровенные вредности.
Начать качать пресс - 2 разных упражнения, начать с 30 раз, увеличивать нагрузку на 5 раз каждый день.
Махи ногами и приседания, так же начать с 30 раз, увеличивая на 5 раз каждый день.
Начальная цель до 1 февраля, если настрой останется дальше, то еще месяц до 1 марта.
Мои параметры на сегодня:
ОТ - 66 см.
ОБ- 88 см.
Бока и живот - 83 см.
Обхват одной ноги - 50 см.
Ну и фото:
На дворе уже апрель и что мы имеем: вес остался прежним, бока и живот 81 см, бедра 87, талия 65,5. Т.е. в принципе все на местах.
Упражнения я дошла только до 85 раз каждое. Питаться правильно не очень выходит, раз в неделю делаю разгрузочные дни с рисом вареным или кефиром.
Сейчас перешла только на зарядку по утрам с прессом, наклонами, приседаниями с гантелями.
Новое фото не буду выклядывать - толком ничего не изменилось.
