Брисбен
Сегодня 5 день ДМ "худеем за 30 дней". У меня заболели колени. Вернее левое у меня уже три года болит, но вечером заболела правое(((((( Вопросы:
1. У кого такая ситуация? или я одна такая коряга старая??
2. Продолжать ли занятия или браосать?
3. Может дальше делать пройдет и суставы привыкнуть?
4. Кальций пить начитаь??
Санкт-Петербург
ДМ многим просто не подходит.Я по неопытности с азартом начала 30дневку и через 10 дней поехала в травму... ДМ не понацея,не понято,почему она так популярна
.Не надо по ней заниматься,найдите более приемлимую тренировку.
Санкт-Петербург
Ну,сейчас я уже и в фитнес-клуб хожу и дома занимаюсьс голливудским тренером(присяды с отягощением 5кг) и с В.Турпин(с гантелями,и для ног отягощения).Но я уже не имею лишнего веса,а если вы еще худеете,то В.Турпин думаю подойдет.Вся тренировка длится час,но разбита на части, так что можно делить по началу на вержнюю и нижнюю части тела и заниматься каждый день. А ДМ я тоже иногда подключаю, но мне больше нравится плосский живот(но там большая нагрузка на локтевые суставы,т.к.много упражнений с упорами). В общем, главное слушать свое тело и не заниматься через боль.
Брисбен
спасибо за подробный коммент, я только начала свою борьбу с кг. Сегодня дела ДМ идеал. пресс за 6 недель, впечатлена!!! Да ина колени меньше нагрузки ,посмотрю как пойдет. Спасибо, может на ваши упражнения подключюсь. про В. Турпин много тоже тут читала, хвалят.)
Истра
Подскажите, чем в итоге занимаетесь? Пресс за 6 недель? У меня ужавсно болят колени после 9 дней тридцатидневки, причем делала перерывы и в кроссах занимаюсь, вот ищу альтернативу. Надо меньше прыжков и приседаний, но и чтобы худеть и укреплять мышцы.
Брисбен
Здравствуйте, Татьяна! У меня коленка и так больная, а тут начала делать 30-дневку, вообще разболелись(((( Перепугалась, что еще вторая заболит, в итоге далаю пресс за 6 недель, вот сегодня 6 раз делала, вроде ттт....не болят колени, там меньше прыжков, тоже нагрузка на колени, но вроде не так.
Сыктывкар
Брисбен
а как он так и называется экстремальный шред ДМ???? Может ссылочку дадите? А после этой программы у вас колени не болят?
Сыктывкар
Брисбен
Спасибо большое, буду ждать. А там что нужно для тренировки коврик и гантели или что-то еще?
Сыктывкар
вот, спасибо , спасибо 
Оторва
наконец то систематизировала, и с третьего раза сохранила, кому интересно милости прошу под кат
1) Джилл для начинающих - один-на-один расказывает и показывает как делать упражнения
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3465123
2) 30-дневка, шреды - всем нам известные
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
3) рипы, 30 дней - уровень тяжелее шредов, 4 этапа по неделе
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922
4) Ускоряем метаболизм - часовая кардио тренировка, инвертарь - хорошие кросовки. Хорошо сжигает жир.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903
5) Нет проблемным зонам - часовая силовая тренировка, как по мне то больше для поддержания результата
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328
6) Йога - асаны +силовая = вот такая интересная тренировочка., 2 уровня
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
7) Плоский живот за 6 недель
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985
8) Killer Buns and Thighs - делаем красивые бедра и ягодицы+кардио, 3 этапа
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3729852
9)killer abs - тренировка для пресса с элементами кардио, 3 этапа. Уровень сложности - средний
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4226167
10) Кикбокс
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3972446
11) Экстримальные шреды - Тренировка представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. в себе содержит 2 этапа, если нужно сбросить много - самое то.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3866792
12) Революция тела - 90 дневная тренька, расчитана на 3 этапа по месяцу, 12 силовых и 3 кардио тренировки. инвентарь - трубчатый эспандр, гантели от 2-3 кг, или сколько потянете.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239
13) силовая тренька с 16-килограмовой гирей, все сказано)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3173464
14) Величайший победитель - 5дневная тренька, каждая група мышц в отдельный день, среда - кардио. Инвентарь - степ-платформа, гантели, эспандр
Брисбен
Спасибо)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Брисбен
Посмотрела, ту как поняла тренировки на английском языке, у меня вот тоже ссылка есть по которой я делаю, но вот там не шредов ваших. посомтрите может пригодится.
Москва
как то вопрос этот поднимался, посоветовали колени бинтом эластичным перематывать перед занятиями... Пока не пробовала
Брисбен
я видела этот пост, но там в основном пишут, что надо в кросовках заниматься, а я в них и занимаюсь, только суставы болят((((
Брисбен
т.е. вы делаете через два дня? У меня кстати получился перерыв из-за того, что ушибла мизинец об косяк двери и он у меня опух, и я два дня не занималась у меня лучше стало, может правда через два дня делать?
Воронеж
мышцы восстанавливаются ч-з 48 часов, а они держат суставы.Стираются хрящи и суставы болят-нужен отдых.Я занималась каждый,но когда заболели делаю перерыв
Ростов-на-Дону
вот именно из-за болей в коленях я прекратила заниматься.
суставы не привыкнут, думаю не стоит дальше заниматься, это ж не шутки, надо альтернативу искать занятиям с Джилл
Брисбен
Вон девчонка пишет, что на другие упражнения ДМ перешла и нормуль, ссылку обещала кинуть:)
