Отчет за 22.01.2013г.
Вес утром 74,5 кг.
Итого за день было съедено 1312 ккал. Получился прям праздник живота какой-то! Мне кажется, что я столько не ела, даже когда съедала по 3000ккал в день. А все за счет того, что заменила очень калорийные и вредные продукты более простыми и полезными. Поняла, что раньше очень много ела хлеба, половину булки в день точно съедала, а это в граммах 200-300, т.е. более 500 ккал. Сейчас на хлеб даже не покушаюсь, ведь если признаться себе честно, то вкус у него не очень приятный. Всего лишь привычка его есть. Если дело и дальше так пойдет, то мне очень даже понравится сидеть на диете!!!
Коротко в продуктах:
Завтрак 190 ккал: каша манная на воде с какао, чай зеленый.
Обед 264 ккал: салат из морской капусты с крабовыми палочками.
Полдник 329 ккал: кукурузные хлопья с молоком, чашка горячего шоколада (решила себя побаловать, в 1 чашке 78 ккал - это меньше, чем в чашке кофе с сахаром и молоком).
Ужин 421 ккал: курица отварная, горячий шоколад.
На ночь 108 ккал: 2 мандарина.
Планирую почитать информацию на тему, каким образом необходимо правильно распределять калории в течении дня. Я привыкла очень много съедать на ужин.
Физическая нагрузка за день 2,5 часа пешей прогулки с коляской.
