Дзержинск
В общем, продолжаю оттуда, откуда закончила.
Завтрак: овсяные отруби с молоком.
Перед тренировкой: рыба на пару с овощами.
После тренировки: протеиновый коктейль (молоко 2,5%, половина банана, творог 0%).
Обед: запеченая куриная грудка с брюссельской капустой.
Ужин: салат (картофель отварной в мундире, мясо отварное, свежие огурцы, яйцо. Похож на "Оливье") + грейпфрут.
Питание супер - даже мне к вам захотелось на обед. сегодня и я постаралась.
Дзержинск
Заглянула. У тебя такие небольшие приемы пищи. Наедаешься? Я вот как слон - мне надо много съесть.
Москва
Дзержинск
Спасибки! Просто я знаю о том, что в мундире картофель полезен для сердца, тем более в таких количествах, в которых я его съела))).
Дзержинск
Нужен белок, для того чтобы мышечная масса не уходила, а тело худело, благодаря именно жировым запасам. Но я ем не прямо перед тренировкой, а за 2 часа "до" и спустя где-то час, может меньше "после".
