Писала гневные слова о 3 уровне ДМ и все сбросила ((( не хочу заново все писать...
ДМ 3ур/1д зачет. Сново болит колено (((
Москва
Ух тыы, 21й день))умница какая...я начну послезавтра..если можно - буду обращаться за советом)
0
07.03.2013
Ответить
Москва
)))ну потому что сегодня 8 марта)) и нужно купить батарейку в весы)чтобы знать от чего отталкиваться
поздравляю с праздником!!! Желаю чтобы та фигура, о которой мечтаешь, пришла как можно скорее
0
08.03.2013
Ответить
Москва
Спасибо! И тебя с нашим праздником! Желаю что бы цель была достигнута легко и быстро, а так же на долго!!!
а я себе не делаю сегодня поблажек. Хотя папа уже накупил салатов на стол (но и не забыл как я вчера визжала от маринованной спаржи - люблю ее - купил целый пакет ))) Сегодня обожратушки ))) овощами и мясом конечно! ))
0
08.03.2013
Ответить
Москва
Спасибо!!! Пиши, если что! могу может подсказать что или пендаля волшебного дать - что б не расслаблялась!! )))))))))
0
08.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
насчет колена... вы уверенны, что правильно прыгаете и приседаете? Обычно проблемы связанны с неправильной техникой.
0
07.03.2013
Ответить
Москва
Скорее всего ((( но помочь мне некому ((( только все через пробы и ошибки (
0
07.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Встаете перед зеркалом и внимательно смотрите, что бы во время приседаний колено НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВЫХОДИЛО ЗА УРОВЕНЬ СТОПЫ. Для этого попу тянете назад, спину держать ровно. Таким образом вы не нагружаете колени, но задействуете нужные группы мышц. Во время выпадов то же самое - внимание на колено и следите, чтобы оно не заваливалось внутрь. В идеале должен быть прямой угол. Корпус не валите в перед, таким образом вы и колено бережете и дополнительно нагружаете пресс.
Повторяете это медленно и много раз, пока тело не запомнит. Иначе вы не тренирует мышцы, а калечите себя.
0
07.03.2013
Ответить