Завтрак: овсянка с сушеной вишней. Потом на тренировку.
После тренировки творог 0% с зеленым яблоком.
Обед: брокколи с котлетой на парую
Ужин: рыба на пару.
Санкт-Петербург
Даш а тебе много скидывать? Расскажи про свои тренировки!)
0
11.03.2013
Ответить
Дзержинск
О дааа, мне много надо))). Я сейчас 68, 800 (начинала с 73), а хочу в идеале 56, но это очень отдаленная по времени мечта. Сейчас просто хочу еще килограмм 5 к лету уничтожить))))).
Хожу в тренажерку, обычно 4-5 раз в неделю. Занимаюсь час-полтора. Сначала разминка 5-7 минут на кардиотренажерах (обычно или беговая, или эллиптический тренажер), потом силовые упражнения на разные группы мышц (приседаю со штангой, выпады с гантелями, становая тяга, пресс, бицепсы/трицепсы ну и т.д.), а потом кардио не меньше 20 минут (чем больше, тем лучше, но я ненавижу бег и все, что с ним связано).
А ты сколько весишь, и к чему стремишься?
0
11.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
у меня рост 160 вес сейчас 63, в январе была 71,3. Стремлюсь так по промежуточным целям - 60,57,54,51))))) пп меня убивает своим медленным хоть и правильным процессом, я не могу так, срываюсь(((((( мне оказывается лучше посидеть на жесткой диете неделюку,а потом просто закреплять вес дней 10-14 не кушать после 6-7-8, не есть всякие булки жирное и тп, хотя я частенько себя балую...в принципе ем все просто стараюсь уложиться в 1300 кал где-то...спорта как такового нет, пресс, пртседания, обруч, изредка тренировки джилиан или др.видео...из ухода крем Ац, массаж собственный, скрабы, иногда обертывания....
а ты молодец, уважаю! Правильное похудение!
а ты молодец, уважаю! Правильное похудение!
0
11.03.2013
Ответить
Дзержинск
Да правильно, то оно правильное, но гадостей так хочется, особенно, когда папа что-нибудь вкусное ест (а делает он это КАЖДЫЙ ДЕНЬ...).
Но на жестких бы я вообще не выжила.
Я - молодец? Нееет, судя по всему это ты - молодец! Это ж надо за те же 2 месца ты сбросила 8 кг! 
Все, бросаю есть.
0
11.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Дашуль, не жрать проще чем заниматься как ты, и постоянно придерживаться пп! Тем более ты же знаешь про вред голодовок и жестких диет...я просто от отчаяния уже пошла на это...ты ведь хорошо держишься, так держись до последнего...а посадить обменку этими жесткими диетами действительно легко...у тебя все получится, точно!))))) И ты не просто похудеешь а вылепишь идеальную фигурку!!
0
11.03.2013
Ответить
Дзержинск
Ну да, обменку сажать мне нельзя - у меня и так проблемы... кхм, со стулом. Но вес уходит жутко медленно.
Ты тоже все сумеешь!
0
11.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Я буду стараться)))) вот сейчас жду весну...мечтаю начать бегать...еще мы купили велосипеды с мужем...так охота выезжать в парки, кататься))))
0
11.03.2013
Ответить
Дзержинск
Молодцы! Мне до сих пор стыдно, что так и не умею на велике кататься))).
0
12.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
а ты положенные 2л воды выпиваешь? мне реально только вода помогла наладить стул!!! сколько себя помню всю хизнь были проблемы...как пить начала по 2л чистой воды (я пью с лимоном вкусняшка!) все наладилось за неделю-две! Еще полезно чернослив и водичка от него с утра, также очень полезно для всего организма в целом и для похудения кстати ложку льняного масла по утрам, есть по-больше салатов из свежих овощей!
0
11.03.2013
Ответить
Дзержинск
Да, спасибо. Я воду пью, сейчас только вода+спорт+ПП. У меня трещины после родов появились, так что я вообще на горшке умирала, а как начала правильно питаться и ходить в тренажерку - тьфу тьфу тьфу все наладилось.
0
12.03.2013
Ответить
Москва
У нас с тобой разница в 4 дня и 1,4 кг - отличные результаты!! Я отстаю от тебя!!! )))
0
11.03.2013
Ответить
Москва
Дашунь, а ты первое совсем не ешь? Как-то мало еды ты пишешь ( у меня и первое в обед и гарнир на ужин. Тебе не голодно?
0
11.03.2013
Ответить