Ну вот через 3 дня закончу 30-ку ДМ. Скачала себе уже Метаболизм, Аппетитные бедра и Пресс за 6 недель. (никому на почту не надо кинуть?) Не много ли я на себя хочу взволить? Ночные тренировки отменять не хочу - отлично будет матеболизм на ночь попрыгать. но хочу через день его делать с бедрами - потому что хочу попу!!! вот так думала пару месяцев почередовать. Но тут подумала - у меня же есть еще время днем, пока малыш спит - чего зря времени пропадать? Попрыгаю пресс за 6 недель! Я не сдохну? Не охиреет ли организм с 20 минут тренировки в день на 70 минут?
Санкт-Петербург
мой не нормально,я занимаюсь по нескольку раз в день,все вместе выходит почти 2 часа, зато результат есть:
0
13.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
все в твоих руках) я задалась целью и не сдамся,пока не получу то,что хочу)
0
13.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
главное не забывай о правильном питании
0
13.03.2013
Ответить
Москва
читала! Очень полезненькие советы!!! особенн опро похудение - быстро, мышцы - медленно! для меня это было ново - не знала )))
Так я ПП и придерживаюсь ))
0
13.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Не знаю много или не много, одно хочу сказать ты большая умничка!!!
По теме- мышцам надо давать обязательно отдых!!!!! Они должны восстанавливаться и расти, укрепляться, а если заниматься интенсивно каждый день то они просто не смогут расти!! Расти в том контексте. Что бы они вообще были!!! ты же не просто так занимаешься. Ты хочешь ручки-ножки рельефные, чтоб ляжки не болтались и животик плоский - для всего этого требуются мышцы которые мы и пытаемся укрепить и немножко нарастить.
Вообще очень часто программа тренировок строится таким образом что в разные дни тренировки для разных групп мышц, 4-5 р в неделю. Начни заниматься а там увидишь. Ты делала фото и замеры когда начала 30 дней?
По теме- мышцам надо давать обязательно отдых!!!!! Они должны восстанавливаться и расти, укрепляться, а если заниматься интенсивно каждый день то они просто не смогут расти!! Расти в том контексте. Что бы они вообще были!!! ты же не просто так занимаешься. Ты хочешь ручки-ножки рельефные, чтоб ляжки не болтались и животик плоский - для всего этого требуются мышцы которые мы и пытаемся укрепить и немножко нарастить.
Вообще очень часто программа тренировок строится таким образом что в разные дни тренировки для разных групп мышц, 4-5 р в неделю. Начни заниматься а там увидишь. Ты делала фото и замеры когда начала 30 дней?
0
13.03.2013
Ответить
Москва
Спасибо большое Оксаночка!!! Мне так приятно! Я стараюсь!
Мне сложно отказаться от тренировки - я слишком сильно хочу похудеть! Вот сброшу хоть до 60, и там можно мышцы растить. (хотя мышцы в планы на этот год не входили + мужу не очень нравятся рельефные женские тела - надо учитывать, он же мой муж )) + в планах за дочей все таки сходить в роддом ))) )
Фотки делала - правда не сразу в день начала, может через неделю и второй раз вот на прошлой неделе, в праздники - разница, я хочу сказать, есть! прям реально! ))
0
13.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Много - тоже не хорошо! Нужна золотая середина. А это 3-4 тренировки по 1,5-2 ч в неделю. Ну или каждый день выделять на спорт часик. Смотри по самочувствию, чтоб тебе было более-менее комфортно. Про рост мышц я говорю утрировано, про рельеф - легкий, т.е просто красивые четкие изгибы. А если ты не хочешь мышц вообще, то нафига тогда джилиан? Тогда тебе только кардио нужно, оно в плане похудения самое эффективное!!!
0
13.03.2013
Ответить
Москва
Писала-писала тебе ответ, а он не отправился! блин!
У меня около часа и будет выходить как раз! Хочу красивый рельеф! Я ж именно из-за рельефа (не ярко вырадженного и стала пресс делать и попу скоро начну!) Сейчас 2 месяца следующие отпрыгаю и буду рельеф шлифовать - заниматься по 3-4 раза в неделю! обещаю! )))
0
13.03.2013
Ответить
Ижевск
Буду очень признательна, если скинете мне метаболизм, аппетитные бедры и плоский живот! Заранее спасибо!!!
BMW-mari@rambler.ru
0
15.03.2013
Ответить
Ижевск
Cпасибо большое! Завтра начну!
А вы не подскажете - похудей за 30 дней - это программа как выполняется? Каждый уровень по 10 дней делать?
0
15.03.2013
Ответить
Запорожье
Здраствуйте. А скиньте мне Метаболизм и Бедра на почту пожалуста? (адрес в личку кинула).
Пресс я начинаю со след. недели.
0
13.03.2013
Ответить
Запорожье
Спасибо огромное!!!!! Получила.
Скажите а метаболизм - там 50 минут и все? Все одним уровнем идет, каждый день одно и то же? Его наверное только чередовать нужно?
Или как везде первый уровень, второй и т.д.?
0
13.03.2013
Ответить
Москва
метаболизм я думаю чередовать лучше, потому что там, да, только 50 минут. Ну я вот на 2 месяца хочу растянуть его ))
0
13.03.2013
Ответить
Мичуринск
Не много, у вас организм уже тренированный, быстро привыкнет. В любом случае, будет очень тяжело, что-то можно будет отложить на попозже:) Не знаю как с Джиллиан, у нее темп сумасшедший, я сама занимаюсь полтора-два часа в день. Но у меня накапливается кардио (степ-аэробика или зумба) - 30 минут (я занимаюсь после силовой) и на силовую где-то час уходит (один день верх, другой - низ) + иногда удается покрутить обруч (но не всегда, сынок к тому времени обычно уже просыпается). А с Джиллиан за такое время, наверное, сдохнуть можно:))) Хотя я все же советую попробовать, а вдруг будет самое то:)
0
13.03.2013
Ответить
Москва
Ой, сбросьте мне, пожалуйста.//А то что-то никак найти не могу (Аппетитные бедра и Пресс за 6 недель)
Пожалуйста-пожалуйста!!
helloyulia@mail.ru
0
17.03.2013
Ответить
Подольск
Ой, а можно мне метаболизм и бедра? resh-ka@mail.ru
Я еще 30дневку прохожу, чувствуется уже) а потом переключусь на другое...
0
27.03.2013
Ответить
Москва
Может не надо таак усердствовать...Присоединяюсь к предыдущему оратору - мышцам отдых нужен. Увеличивайте нагрузку постепенно. Я сначала тоже всё и сразу хотела, но потом решила, что если всё сразу начну, организм быстро привыкнет к таким нагрузкам, и когда случится плато-стояк, то чем я его сдвигать буду....???Увеличить нагрузки до 3 часов в день? С моей дочей и 40минут проблема выделить.....-ЭТО ПЕРВОЕ. ВТОРОЕ: А когда дойдешь до заветного веса не факт, что не расслабишься и будишь продолжать в таком же темпе заниматься. Даже если будишь так же питаться, но закончишь тренеровки, то вес поползет вверх. Худеть лучше медленно, но верно(это же касается и занятий спортом). Мое мнение:)
0
13.03.2013
Ответить
Москва
Спасибо за совет! через 3 дня заканчиваю 30-ку. и судя по сегодняшней тренировке пресса - мне будет мало. и пресс для меня как дополнение. основная трения это мет и бедра поочереди. час в день это много. мне по крайней мере так кажется )))
0
13.03.2013
Ответить
Грозный
Вот молодец а !я тут все с 30 дневкой ни как не подружусь(( а пришлите мне про попу, а то у меня такой нет((
kamila-ayub@mail.ru
kamila-ayub@mail.ru
0
13.03.2013
Ответить
Гродно
Первые пару дней поофигевает и смирится :) А почему 70 минут? Я желаю "метоболизм" и "нет проблемным зонам", они по 50 минут.
0
13.03.2013
Ответить
Москва
Потому что мет и бедра по 40 минут (10 минут разговоры и разминка около 40 минут выходит, ну даже если и 50 брать, то не 70, а 80) и 30 минут пресс
0
13.03.2013
Ответить
Волгоград
Пож-та, пож-та, пож-та! СКИНТЕ МНЕ!!!! очень прошу! sbakshina@mail.ru
0
15.03.2013
Ответить
Шлиссельбург
а вы попробуйте.боди революшен,там первый день-руки,пресс,грудь и верхняя часть ноги:)второй день,задняя часть ноги,попа,спина,пресс и третий день-кардио!все включено,и так они чередуются!
0
13.03.2013
Ответить
Москва
заманчиво ))) но я боди оставлю на лето, или осень, посмотрим )))
0
13.03.2013
Ответить
