Войти
Оксаночка
Оксаночка → Клуб Стройнеющих / Дневники худеющих
Дениска, 15 лет 8 месяцевДавидик, 5 лет 11 месяцев Санкт-Петербург

меню 19.03

Завтрак

Каша 4 злака Нордик 25гр

Мед 8гр

Молоко 1,5% 220гр

Второй завтрак

Салат Ольвье 70гр

Обед

Шаверма с курицей ок. 500кал (сбылась мечта)))))

Ужин (не все сразу)))

Мясо с бедер куриных 50гр

Макароны отварные 30гр

Белковый коктейль на молоке 1,5% 24гр/220мл

Шоколад Голицын 65% на фруктозе 10гр

Кофе с молоком 210гр (в течение дня)

ИТОГО 1173кал

БЖУ 87/40/113

Вес 62,3+200гр

Жду КД, есть отеки, с туалетом пардон не оч(((

ХХ 30мин, крем АЦ+массаж

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Екатерина
Екатерина
Константин Алексеевич, 15 лет 2 месяцаОльга Алексеевна, 9 лет 8 месяцев Москва

Про ужин это ты для меня написала? )))))))))))) Вообще хорошее такое меню! Блин, хочу салата (оливъеху в частности!)! 

0
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Оксаночка
Дениска, 15 лет 8 месяцевДавидик, 5 лет 11 месяцев Санкт-Петербург

Меня порадовало БЖУ - при таком-то меню!!!! белков 80 а жиров 40 - здорово!))))) спасибо за это белковому коктейлю)))

Кать, сегодня еще раз считала свой оливье без заправки - 105кал на 100гр!!!! (картофель 350, морковь 170, яйца 200гр, колбаса 350гр, огурцы свежие 300гр, горошек зеленый 350гр) еще зелень добавить, лук можно)

а если заменить докторскую колбасу на куриное филе или говядину - еще меньше кал и жиров выйдет! заправка йогурт+горчица каплю. Или можно майонеза чуточку легкого. 

0
20.03.2013
Ответить
Екатерина
Екатерина
Константин Алексеевич, 15 лет 2 месяцаОльга Алексеевна, 9 лет 8 месяцев Москва

Так вкусно пишешь!!!! не могу 

0
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Оксаночка
Дениска, 15 лет 8 месяцевДавидик, 5 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
Ой да ты просто салата хочешь)))))) сделай как-нить диет-оливье с курой или говядинкой)))))
0
20.03.2013
Ответить
Екатерина
Екатерина
Константин Алексеевич, 15 лет 2 месяцаОльга Алексеевна, 9 лет 8 месяцев Москва

ох! научишь ты меня! ))))))))  А салат - да, надо на выходных сделать! ))) Спасибо за советик!!!

0
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Оксаночка
Дениска, 15 лет 8 месяцевДавидик, 5 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
))))) думаю тебя не страшно учить - ты во все тяжкие не уйдешь)))) это у меня вечно порывы...вот сегодня уже подумываю а не приготовить ли суши) эээх...причем я их уже успела обожраться после выхода из диеты в эту ночь)))) ездили в гости к подруге, повод был, шампанское и суши)))) эээх еще хочу!!!)))))
0
20.03.2013
Ответить
Екатерина
Екатерина
Константин Алексеевич, 15 лет 2 месяцаОльга Алексеевна, 9 лет 8 месяцев Москва
я сама не знаю уйду в зажор или нет, но пробовать страшно, вот и оттягиваю момент введения других блюд. а если с утра суши поесть? в них ведь самое углеводное это рис, остальное так легкие вкусняхи - особенно рыбка!
0
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Оксаночка
Дениска, 15 лет 8 месяцевДавидик, 5 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
Просто я не могу долго без вкусняшек, у меня настроение хуже мегеры(((((
Да, суши утром я бы поела! Я их ела и вечером, в 6. Привесов не было)
0
20.03.2013
Ответить
Екатерина
Екатерина
Константин Алексеевич, 15 лет 2 месяцаОльга Алексеевна, 9 лет 8 месяцев Москва
тем более! суши "безопасны" значит! значит их можно хоть (хотела написать каждый день. подумала...) каждую неделю есть!! )))))) с другой стороны толстых японцев я не видела. ну, сумоисты не в счет и вряд ли они с суши такие!
0
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Оксаночка
Дениска, 15 лет 8 месяцевДавидик, 5 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
Ну да, это -точно)))) японцы очень стройные! Проблема суши - это сыр, он довольно жирный 20 гр жира. правда он не во всех роллах идет. А еще запеченые обожаю, это безумно вкусно. Но дома их почти не делаю, дома только филадельфию а она как раз с сыром. Посчитаю калорийность потом.
0
20.03.2013
Ответить
Екатерина
Екатерина
Константин Алексеевич, 15 лет 2 месяцаОльга Алексеевна, 9 лет 8 месяцев Москва
ок! а то яя уже подумываю заказать их...
0
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Оксаночка
Дениска, 15 лет 8 месяцевДавидик, 5 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
а ты какие любишь? И суши или роллы? мы суши берем только запеченые! А роллы и запеченые, и филадельфию и филадельфию в угре обожаю!))))
0
20.03.2013
Ответить
Екатерина
Екатерина
Константин Алексеевич, 15 лет 2 месяцаОльга Алексеевна, 9 лет 8 месяцев Москва

мне нравится калифорния - естественно! роллы со скумбрией, с икрой! муж прется от "дракона" с угрем. ммм омномномномном...

0
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Оксаночка
Дениска, 15 лет 8 месяцевДавидик, 5 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
Со скумбрией - сама делаешь? А как?
калифорния или филадельфия нравится? Калифорнию люблю когда и в ней сыр)))))
0
20.03.2013
Ответить
Екатерина
Екатерина
Константин Алексеевич, 15 лет 2 месяцаОльга Алексеевна, 9 лет 8 месяцев Москва

Я домане делаю ((( не умею... я в Якитории все это дело ела (было время, каждую неделю наверно там зависали). Роллы со скумбрией - она маринованная.. ням-ням! В калифорнии есть сыр по любому! 

0
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Оксаночка
Дениска, 15 лет 8 месяцевДавидик, 5 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
У нас в разных доставках по-разному в калифорнии то есть сыр то нет, как правило нет. Ну филадельфия там понятно, внутри сыр и огурец или авокадо, сверху лосось. Со скумбрией даже не слышала))))
Вот, пишу и каюсь, ужинали с мужем роллами!))))) Ээээх завтра страшно на весы вставать...кг точно придет блин. Пойду на разгруз))) расплата за удовольствие )
0
20.03.2013
Ответить
Vesna
Vesna
Александр, 14 лет 11 месяцев Красногорск

Скажите пожалуйста, вот не пойму я. Тоже веду табличку. Набираю калорий за день примерно как вы.

Но если считать мой ИМТ, то должно выходить за день 1700 ккал. И Ковальков так же пишет. Ну не могу я столько жрать. Конечно, если я съем кусок торта, то наберу без проблем) И еще Ковальков пишет что нужно употреблять как минимум 180 гр углеводов. На http://www.diets.ru написано что вообще 200. Я тоже такое количество набрать не могу.

Вот напримре мое меню:

http://www.diets.ru/data/dp/2013/0318/856822.png

0
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Оксаночка
Дениска, 15 лет 8 месяцевДавидик, 5 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
если я буду есть на 1700 кал то я буду худеть годами. Я на 1200 кал то худею плохо. Моему организму нужен жесткач, по-другому он не хочет со своими любимыми кг расставаться. А набрать до 1700 кал легко, только волю мне дай.)))))
0
20.03.2013
Ответить
день 3й он-лайн калькулятор калорий

Похожие записи

Наше меню (буду дописывать)
Питание ребенка 2х лет
Наше меню на завтра
Итог двухнедельной диеты.Про нарушения.И....продолжаю дальше!
Рацион годовастиков