День 4
Дневники худеющихИтак прошло 3 дня на диете. Результаты радуют и очень даже.
Вес - минус 2 кг
ОГ - минус 4 см
ОПТ - минус 5 см
ОТ- минус 3 см
ОЖ- мимус 5 см
ОБ - минус 1 см
О голифе - минус 2 см
О икры - минус 2 см
Диета хорошая, хотя я б диетой особо это и не назвала. В рационе и мясо, овощи, фрукты, молочка и кисломолочка, питание частое каждый 3 часа и порции маленькие. Срывов никаких не было. Сейчас начинается неделю обычного питания.
Составила себе меню на эту неделю
Завтрак -овсянка
Второй завтрак - Яблоко
Обед - постный супчик
Полдник - творог
Ужин - мясо/рыба и овощи, всё без гарнира
На ночь - кефир
Разумеется порции маленькие.
Из физ. нагрузки также остаётся Бодифлекс, упражнения на пресс и бёдра по Сидни, скакалка.
Плюс добавляю баночный массаж.
Отчёт каждые 3 дня буду писать, дабы не засорять ленту.
Оксаночка
Ого-го!!!! Ну результаты обалденные! А почему не хочешь продолжать, пока все хорошо? и отвесы есть, и срывов нет! По-моему классный момент! Только не пойму как могут так резко уйти объемы с груди и под грудью?* точно правильно померяла? 4-5 см это же очень много...
30.03.2013
Ответить
Ирина
ну ты знаешь я тоже думала так и продолжать питаться, но мне например за 3 дня творог насточертел и молоко, беее, так что пока от них отдохну немного.
а отвес хороший, ну нижняя часть немного подтянулась благодаря упражнениям и плюс ушли отёки. Вот грудь там жира у меня как такового нет, я отекаю сильно последнее время, я кольцо обручальное ещё 3 дня назад одеть не могла, а сегодня сидит замечательно.
так что и потерянные 2 кг это ж не жирок то ушёл, а водичка лишняя, а вот бороться сейчас уже с отложениями жиров будет сложнее
30.03.2013
Ответить
Оксаночка
Первые кг всегда на ура улетают))))) я вот застопарилась на 61,5 устала уже.
30.03.2013
Ответить
Ирина
ну ты итак ого-го сколько сбросила, радуйся, мелочь уже остались, потерпи, потом главное в форме себя держать
30.03.2013
Ответить
Оксаночка
Ириш, ну мне еще надо минимум 6 кг((((( сука противные они! чтоб 55 весить, там я уже норм выгляжу. Про дальше пока молчу. безумно жду свои 55. А самое бесячее, что я через 3 нед поеду к себе на родину, и мне надо выглядеть на все 100%. а я так не могу, бегом худеть, когда конкретные рамки и цели, меня все злит и бесит. Нужно расслабиться, а я не могу!!!(((((( боюсь, как там буду питаться. там всегда набираю(((( все такое вкусное и нет сил сдерживаться. ОЧЕНЬ надеюсь что хотя бы буду заниматься, и не есть после 19-20ч. Потому что поправляюсь я обратно мигом. Ррррррр((
30.03.2013
Ответить
Ирина
ну мы женщины любим себя покритиковать.
по мне так и сейчас великолепно выглядишь
31.03.2013
Ответить
Оксаночка
спасибо огромное Ириш, конечно лучше чем была это точно)))))))) просто бесят эти неровности, бока, галифе!!! да и живот че то выпал, бесит. что-то совсем не могу на любимую сесть((((( не знаю че со мной. надеюсь, собирусь с силами
31.03.2013
Ответить
Анна
Круто! Ира, у меня только один вопрос.... в какое время дня ты занимаешься физнагрузками?У меня вот только ночь свободна( как-то не очень по ночам скакать...
30.03.2013
Ответить
Ирина
утром детей покормила и делаю зарядку, ну просто типа разминки, потом пресс и упражнения по Синди, по времени у меня это 20 минут занимает, больше пока не могу. потом в днём уже как получается Матвея уложить бодифлекс делаю - там программа тоже на 20 минут, а скакалка уже как получится,, но в основном на вечер она остаётся.
а вот сегодня нет времени на физкультуру, вместо неё генеральная уборка, даже если и время останется, я уже без сил.
30.03.2013
Ответить
Ирина Николаевна
афигеть!!!Иринка,я тоже хочу.ткни меня куда там надо идти читать)))я правда мясо не ем,но могу его заменить рыбой
30.03.2013
Ответить
Ирина
в дневнике пост "день первый" посмотри - там написано что кушать первые 3 дня, потом 7 дней произвольного питания, ну разумного конечно, потом опять 3/7, 3/7 - скольхочешь
для меня самое главное не испытавать чувство голода, иначе я к вечеру срываюсь, а при таком питании супер, только проголодалась, смотрю по времени уже кушать надо, так что вообще не напряжно
30.03.2013
Ответить
Ирина Николаевна
а я ложусь поздно в час или в два,поэтому приходится что-то есть часов в 10))))посмотрю обязателньо,можеи и мне поможет.блин 10кг,хотя бы 5 убрать и то легче будет
30.03.2013
Ответить
Ирина
у меня тоже 10 кг, теперь уже 8 надо убрать, и спать я ложусь поздно, у меня эти дни получался стакан кефира в 9-10 вечера
30.03.2013
Ответить
Ирина
ну у меня всегда первый 2-3 дня хорошо уходит и вес и объёмы, это из-за отёков скорее всего, т.к. страдаю этой бедой, а потом тяжело идёт, но знаю, что главное выдержать пару недель ступора в весе, а потом он опять начинает потихоньку падать и как правило я вот это 2 недели не выдерживала
30.03.2013
Ответить
Александра
Ого...смотрю на результаты...я в шоке!!! ТОже захотелось, ведь скоро лето!!! Моя цель 7 кг!!! Я с вами))) Буду подсматривать, чем питаться и какие упражнения делать)))
30.03.2013
Ответить
Ирина
в дневнике день первый посмотрите, там написано что нужно кушать первые 3 дня
30.03.2013
Ответить